心理保健：笑一笑十年少！盤點「笑」帶給身心的七大驚人功效

導語：俗話說「笑一笑，十年少」。笑容不僅能讓你在人群中脫穎而出，更能幫助身體更好地運作。透過開懷大笑，你可以增進健康、提升抗壓能力，甚至增添個人魅力。以下一起來看看，「笑」究竟為我們帶來哪些驚人的功效！

1. 笑是人與生俱來的本領

「笑很簡單，是人類與生俱來的本領；笑也很複雜，蘊含著許多人們可能從未聽說過的學問。」美國心理學家史蒂夫·威爾遜（Steve Wilson）是「世界歡笑旅行」（World Laughter Tour）組織的創始人，他對「笑」進行了多年研究，並積極號召人們多笑。他與同事更發現了許多關於「笑」的科學趣聞。

笑能調動53塊肌肉

人的面部表情肌共有44塊，透過與血管、骨骼的配合，總共能做出5000多種表情。其中各種不同的笑就有19種，每一種笑都會動用不同的面部肌肉組合——有時可調用53塊肌肉，有時則只用到5塊。

笑分為兩大類

雖然笑有19種之多，但大致可歸為兩類：一種是社交場合的禮貌性微笑，調動的肌肉較少；另一種則是發自內心、由衷的大笑，牽涉兩頰的肌肉較多。此外，笑其實比皺眉更容易——露出笑容所調動的肌肉數量更少、用力也更小。既然綻放笑容如此簡單，何不少一些愁眉苦臉，多一些開懷的笑呢？

2. 笑是特效止痛劑

研究證明，笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑。當你大笑時，腦中會釋放快樂激素，這是最有效的天然止痛化學物質，能緩和體內各種疼痛。因此，罹患風濕、關節炎的人也應經常保持笑容，有助減輕病情。

3. 燃燒卡路里，幫助減肥

大笑是維持身材苗條的好方法。德國研究人員發現，大笑10至15分鐘可以增加能量消耗，使心跳加速，燃燒一定的卡路里，對控制體重有所助益。

4. 增強免疫力

笑能增加體內的白血球數量，促進抗體循環，從而增強免疫能力，對抗病菌侵襲。此外，笑還有助於血液循環、加速新陳代謝，讓人整天充滿活力。

5. 讓心臟更強壯

研究顯示，風趣幽默、喜歡與人談笑的人，罹患心血管疾病的機率較低。由於笑能使血液循環更順暢，避免有害物質在血管中積聚，因而能減少對血管的威脅，降低心臟病發生的風險。

6. 笑助人事業升遷

微笑讓一個人看起來更有魅力、善於社交、充滿自信，還能促進自我價值感的提升，幫助人們鼓起勇氣克服難關。愛笑的人，往往最容易獲得晉升機會。

7. 趕走壓力

當人大笑時，身體會立即釋放內啡肽，驅走負面情緒、釋放壓力。即使一時心情低落，刻意讓自己笑一笑，也能達到同樣的效果。

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