導語：「活得累」幾乎成了這個時代的口頭禪。網絡調查顯示，自認「累」的人比例高達97%。無論男人還是女人、當官的還是老百姓、有錢的還是沒錢的，朋友一見面總要抱怨幾句。究竟是什麼讓現代人如此疲憊？我們又該如何擺脫這種感覺？
有人將中國人太累的原因歸結為六句話：太看重位子、總想著票子、倒騰著房子、放不下架子、撕不開面子、眷顧著孩子。人們的「累」真是這些原因造成的嗎？為何不能活得更輕鬆？又該怎麼做，才能擺脫這種「累」？
李某大學畢業後進入機關，從小城市的小科員做起，40歲調到北京，5年後升任處級，事業看似抵達鼎盛期。「官雖不大，還算風光，但只有我自己能體會其中的苦樂悲喜。」
他坦言，從任命生效的第一天起就沒睡過一個踏實覺，早上醒來腦袋像空轉了一夜的馬達，頭昏腦漲。「管的事情越多，責任越大，每天提心吊膽怕出事。」對上要溝通、領會領導意圖，對下要緊密聯繫、激發積極性；年輕人辦事不放心，老資格偷懶又礙於面子不好說。一周7天，有4個晚上在外應酬喝酒，回家倒頭就睡，沒時間和妻子說話，住校的女兒一個月也見不上幾面。「不只是心累，身體也快被拖垮了，力不從心的感覺越來越強烈。」他說，現在一碰到飯局就毫無食欲，最想做的事就是拋開文件和應酬，閉眼休息5分鐘——5分鐘就好。
馮婷婷在北京一家大型廣告公司工作，剛在北五環外買房，背上近百萬元貸款。她形容自己「就像陀螺一樣高速旋轉著」：每天早上6點起床進城上班，從未在半夜12點前睡過；三個月產假一天沒多休。「多休一天就少賺一天的錢，現在滿腦子都是還貸款和給孩子存教育基金，掙錢一刻不能停。」公公婆婆常說她不顧家，但除了拼命工作，她別無選擇。「每天吃飯成了我最幸福的時刻，因為不用說話，也不用想其他事情。」
劉星大學畢業後被家人安排進某基層稅務局。和所有90後一樣熱愛自由與新潮的她，覺得這個按部就班的「金飯碗」猶如雞肋。「每天在大廳坐8個小時，面對各種各樣的客戶，要干的事情一大堆，一點都不自由。」最關鍵的是工資少、根本不夠花。她覺得生活就像在放慢鏡頭，每一秒都覺得累、無聊、沒意思。
三個故事指向同一個結論：每個人肩上彷彿都背著一個簍子，愛情、事業、家庭、友誼都是裝進去的小石子，無法割捨的東西越多，背簍就越沉重。對背著背簍前行的人而言，累，已經成為生活常態。
《生命時報》聯合多家網站對31,468人的調查顯示，九成以上中年人覺得活得很累，工作、家庭和個人健康是他們的主要壓力來源，其中30—49歲人群尤為突出。另一項調查數據則分析認為，與年薪3萬元的人相比，年薪10萬元的人反而活得更累。
香港男人可能是世界上數一數二活得最累的。當地一項研究表明，四成香港男人擔心失業，過半擔心沒有足夠金錢供家庭使用，這些比例均比內地城市高出很多；因太累而想自殺的香港男人，也比廣州等內地城市多出一倍。蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮指出，男人的「累」最主要表現在工作上面臨來自各方面的激烈競爭；生活上，「一家之主」的地位又要他們背負起小家，甚至父母、岳父母三個大家庭的重擔。而且男人遇到問題和壓力時往往不善宣洩和表達，只會覺得更累。
有媒體曾對中國女性「最累城市」進行排名，香港同樣排在第一位，第2至6位分別為蘇州、深圳、台北、廣州、上海。不少人認為，現代社會中女人比男人更累：其一，女性在工作中面臨的壓力一點不比男人小，但找工作、提職等事情上，單位一般優先考慮男性；其二，女人回家還要相夫教子，在家務上比男人累得多，對待子女、老人也付出更多；其三，女人在情感上常常處於弱勢，一旦出現婚姻問題，女人的壓力更大，也更容易覺得累。
「累」並非成人的「專利」。12歲的小園在剛剛過去的寒假裡基本沒有休息：上午下午各上一個補習班，英語、奧數、鋼琴、繪畫輪流來，晚上還要回家做2—3小時的作業。中國青少年研究中心發布的一項調查結果顯示，83.6%的中學生父母要求孩子考試成績在班級前15名以內，近55%的父母希望孩子讀到博士學位。家長寄予孩子的過高期望，常常讓他們累得喘不過氣。
為什麼活得這麼累？台灣著名心理學家吳靜吉博士認為，人活得累的一大部分原因來自生存。現代社會飛速發展，容不得人們有太多的思考，而現代人要扮演的角色也越來越多：男人必須是孝順的兒子、體貼的丈夫、嚴厲的父親、優秀的領導，甚至是招之即來的修理工、服務到位的按摩師；女人則要是溫柔的妻子、貼心的女兒、慈祥的母親、優秀的烹飪師，甚至勤勞的小時工。多重角色的扮演加上巨大的生存壓力，讓人們很難不感覺到累——過度負荷帶來的，只能是心理和身體上的雙重疲憊。
另一方面，浮躁的社會大環境讓人生出沒完沒了的欲望：住150平方米以上的房子、開30萬元以上的車、買幾萬塊的名牌包、送孩子上私立學校……看到很多有錢人的生活就坐不住了，不斷地攀比，為了掙更多的錢，不斷壓搾自己的健康。這些都是造成累的重要原因。王國榮表示，想要從根本上降低壓力、讓自己不那麼累，減少欲望是關鍵。
同樣，身體上的異常也會導致人感到「累」。首都醫科大學附屬北京中醫醫院副院長王國瑋教授指出，疲憊、身上乏、沒勁兒，是亞健康人群的第一大表現。美國亞特蘭大市內科專家桑德拉·亞當森也提醒，疲倦還可能是貧血、糖尿病、類風濕、甲狀腺疾病等健康問題引起的；如果在改變生活方式的2—3周內仍覺得自己很累，就需要及時就醫。
累，並不可怕。它像是一種善意的信號，提醒你需要重新界定自己的角色，時刻注意自己的身體健康。當你累的時候，不要馬上去否認和對抗，而應該尊重並正視它。專家指出，以下方法可能幫你從「累」中逃離出來：
繁忙地工作一天後，將臥室燈光調暗，拿一本書——最好是優雅的散文——慢慢地讀出聲。只用讀書，不用思考，這時你的世界會瞬間緩慢下來，能有效去除焦慮、緩解疲勞。
張先生把工作之余的所有時間都花在了戶外活動上，每天花大量時間和朋友們溝通、出去爬山，讓他覺得生命充滿活力。找到一兩個興趣點，不熄的熱情比疲勞的身心更加有力量。
在某網站工作的小魏，每周六會定時到慈善機構做義工。他說，強迫自己離開工作環境，在做義工的過程中，內心得到了充實。接觸更多的人會讓生活更豐富，做好事也讓自己在不知不覺中遠離累。
多看看綠地、泡個熱水澡、聽聽輕音樂、折紙做手工、10分鐘深呼吸、出去散散步、多和年輕人呆在一起、聊聊八卦……這些簡單的方法，都能夠幫助消除疲勞，為身心鬆綁。
累，是身體發出的提醒，也是重新審視生活的契機。學會放下不必要的包袱、減少無謂的攀比、善待自己的身心，或許我們都能在這個「人人喊累」的時代，活得稍微輕鬆一些。
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