生活成本高成白領心理鬱悶主因　六成七職場人時常焦慮煩躁

職場心理健康調查：焦慮與憂鬱成普遍現象

現代職場人的心理壓力問題日益受到關注。一項針對職場人士的心理健康調查顯示，高達67%的受訪者表示神經緊張、時常感到焦慮，甚至會因一些小事而煩躁不安；另有54%的職場人出現睡眠品質差、情緒低沉憂鬱、缺乏食慾、胸悶、乏力等症狀，覺得生活失去樂趣；此外，18%的受訪者表示自己產生了強迫性觀念或行為。

不同症狀背後隱藏的心理疾病

專家分析指出，各類不同的症狀表現，往往代表著不同的心理疾病傾向。從調查結果可以看出，大多數職場人有焦慮症傾向，總會因小事而焦慮或煩躁。焦慮症會使人記憶力下降，影響人們對事物做出正常的決策和判斷。這種表象雖然看似無礙，但若長期忽視，情況日漸嚴重後，會進一步衍生其他心理問題，甚至導致自我封閉。

調查中占半數的受訪者表示情緒低沉憂鬱、整日悶悶不樂，這是抑鬱性神經症的潛在傾向，也就是俗稱的抑鬱症（憂鬱症）。抑鬱症往往在遭受精神刺激後發病，患者會陷入難以排解的憂鬱心境，嚴重時甚至可能出現自殺念頭或行為，不容輕忽。

壓力來源：高昂生活成本居首位

調查發現，50%的職場人認為壓力主要來自高昂的生活成本。專家表示，壓力是職場人產生心理問題的根源，而半數受訪者將生活成本壓力列為首要來源，這也在意料之中。

物價與房價持續攀升，工資漲幅遠遠落在後頭，無疑加大了職場人的生存壓力。以工作維持生計的上班族對此更感無奈，進而渴望透過升職、跳槽等方式增加收入。這也從側面加劇了職場競爭，連帶推高了職場人際關係與工作負荷帶來的壓力。巨大的壓力如同連環鎖，工作上的諸多不如意，往往會使人煩躁易怒，甚至讓家庭矛盾升級。

多數職場人懂得自我調適

值得欣慰的是，面對壓力，64%的職場人表示會積極調整心態，正確認識自己，避免陷入進一步的自我糾結而演變為心理疾病。

專家指出，職場人面對壓力能夠懂得調整心態、積極面對生活，是避免產生心理疾病的關鍵第一步。具體可從以下幾方面著手：

• 合理安排時間、培養興趣愛好：這是分散壓力的聰明方法，讓人在拋開無謂壓力的同時調整精神狀態，更能進一步發掘自我價值，對生活樹立信心。
• 與朋友交流傾訴：壓力人人都有，在與友人溝通的過程中，可以正視自己遇到的困惑，積極尋找解決方法。
• 必要時尋求專業協助：若壓力難以自行排解，應及時諮詢心理專家，為自己解開心結。

編後語

現代化是一個充滿悖論的進程。面對排山倒海的壓力狂潮，職場人應懂得加強心理免疫力，靈活應變，不要被無形的壓力剝奪心理健康。必要時應正確認知自身狀況，及早尋求專業醫療協助，才能在職場與生活中保持身心平衡。

（責任編輯：龔艷麗　實習編輯：練麗特）