自言自語不是病！研究證實：邊念名稱邊找東西，更快尋回失物

自言自語不是病

當你在街上看到一個人自說自話，通常會有兩種反應：一是猜測他正在用耳機講電話；二是覺得他行為怪異，想趕快走開。長久以來，一個人跟自己說話常被視為精神問題的徵兆，但研究顯示，自言自語其實具有實用功能。據英國《每日郵報》報導，由美國威斯康辛大學麥迪遜分校的加里·魯比安教授（Prof. Gary Lupyan）與賓夕法尼亞大學的丹尼爾·斯溫利教授（Prof. Daniel Swingley）共同進行的研究發現，自言自語能幫助人們更快找回丟失的物品。

兩位教授表示，下次當你想不起鑰匙放在哪裡時，嘴裡反覆念著「鑰匙、鑰匙、鑰匙」，確實能幫你更快找到它。把話說出口，尤其是重複念誦，有助於集中精神處理眼前的事情——這種方法對尋找失物特別有效。

從超市觀察到實驗室驗證

這項研究的靈感，來自那些在超市裡邊逛邊念念有詞、尋找商品的消費者。兩位教授回到實驗室後，設計了兩個實驗，檢驗自言自語是否真的有助於尋找物品。

在第一項實驗中，受試者先觀看20張日常生活中常見物品的照片，接著被要求盡快找出其中指定的一件。實驗分兩輪進行：第一輪要求受試者保持安靜，第二輪則要求他們口中不斷念出目標物品的名稱。結果顯示，自言自語比保持沉默更快找到目標。

在第二項實驗中，受試者被安排在超市中尋找多種商品，同樣分為「保持安靜」和「自言自語」兩種情境完成購物任務。最終結果與前一項實驗一致：邊念邊找的人完成任務的速度明顯更快。

自言自語好處多

心理學家認為，自言自語不但不可笑，反而有益身心健康，甚至值得每個人學習。過往研究也建議，孩子在學習動作技能（例如綁鞋帶）時，一邊操作一邊念出步驟，能幫助他們更順利地完成動作。

像寫日記一樣的自我對話

英國諾丁漢特倫特大學的一項調查發現，不少人在搭乘大眾運輸工具時，會以低聲哼唱或對自己說話的方式紓緩壓力，但多半會把音量壓低到「幾乎聽不見」。研究人員指出，其實不必過分壓低聲音——自言自語就像寫日記，是一種非常正面的自我反省方式。

調節情緒、理清思緒的好幫手

瑞士弗里堡大學的研究指出，遇到煩心事想找人傾訴，卻擔心嘮叨讓朋友不耐煩，或者一時找不到合適的傾聽者時，不妨試試自言自語。把自己的煩惱與不滿說給自己聽，一方面可以調節情緒，另一方面能理清頭緒，幫助自己更理智地看待事情；既不占用別人的時間，也不必擔心洩露隱私。

德國的心理學研究則認為，自言自語是消除緊張的有效方法，有利於身心健康，是一種簡單易行的自我保健方式。當你心事重重、難以走出緊張情緒時，不妨聽聽自己的談話，並向自己提出一些問題，或許就不會再鑽牛角尖，緊繃的心情也能逐漸平和下來，恢復心理平衡。

此外，當我們內心存在困惑時，把問題說出口能幫助理清思路、找到答案。因為語言回饋到大腦之後，能刺激腦神經，促進思考。

值得注意的是，科學家目前仍無法確定，對自己「大聲」說話是否也有同樣的效果。