常言道「男兒有淚不輕彈」，然而男人其實也有脆弱的一面，只是將情緒隱藏在堅強的外表之下；有些人甚至透過暴飲暴食、酗酒抽菸等不良習慣來排解壓力，反而更容易出現心理問題。在心理疾病好發的春季，男人們更需要好好「養心」，以免讓負面情緒悄悄侵蝕身心健康。
男人總是習慣逞強，即使背負沉重壓力，也善於掩飾自己的脆弱，不像女性可以藉由傾訴、大哭一場來自我調節。當壓力累積到極限，便會積鬱成疾，不僅影響身體健康，更容易讓心理問題有機可乘。
研究發現，男性自殺死亡率是女性的2.2倍，約七成男性患有「隱藏性抑鬱症」。此外，數據顯示，40～65歲的男性罹患心血管疾病的機率比女性高出3倍。而春季正是各種心理與精神疾病的好發季節，人的情緒容易起伏不定，此時男性更應該重視自身的心理調節。
心理問題之所以能摧毀一個人，很大程度上是因為當事人無法將內心的感受表達出來。因此，心理專家建議，面對有抑鬱、焦慮等心理困擾的人，家人朋友應多傾聽他們的心聲。同樣地，想避免心理問題找上門，有時最簡單有效的方法只有兩個字——傾訴。
有心理專家指出，人是社會性的動物，當個人承受的壓力過大時，互相傾訴能帶來一定的歸屬感，從而減輕壓力。現實中，許多中年男性習慣獨自承擔壓力，不願告訴家人，忽略了親情在減壓中的重要作用。其實，最重要的「減壓閥」就是像女人一樣，學會傾訴。
男性要學會疏解痛苦，當覺得承受了太大的壓力時，應當找人傾訴，不要深藏心裡。若遇到不易解決的問題，或是不願向家人、配偶開口的事情，不妨主動尋求專業人士（如心理醫生）的協助，在傾訴的過程中釋放壓力。這樣不僅有助於減輕挫折感和壓力，還能預防疾病的發生。
下班時盡量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每週在家工作的時間也不要超過兩個晚上），讓家成為真正放鬆的空間。
如果工作中遇到很大的困難，回家後仍無法放鬆，不妨拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或不愉快寫下來，寫完後把那張紙撕掉扔棄，讓煩惱隨之而去。
為自己創立某種「儀式」，作為區隔每天工作與家庭生活的界線。這種「儀式」可以是與孩子在餐桌上聊聊學校的事，也可以是喝上一大杯檸檬汁……
在吃晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3～5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想像著將新鮮空氣吸入腹部，再將廢氣徹底呼出，就能清醒頭腦，卸下一整天的工作壓力。
在下班前兩個小時列一個清單，弄清楚哪些是今天必須完成的工作、哪些可以留待明天處理。這樣你就有充足的時間完成任務，減少工作之餘的擔憂。
雜亂無章的家會給人失控的感覺，進而放大白天的壓力。睡前花5分鐘收拾一下住所，第二天回家時就能享受整潔優雅的環境。
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時，播放一些自己喜歡的音樂。歡快悅耳的旋律能為枯燥的家務增添不少樂趣。
如果想在一夜之間做完所有家務，自然會感到緊張和焦慮。相反，若能合理安排，或將部分家務留到週末再處理，就能讓做家務成為工作之餘的放鬆手段。
如果是駕車下班，可以播放自己喜歡的CD或有聲書；如果是搭乘公車或捷運，則可以讀一章小說……總之，在下班路上花幾分鐘做自己喜歡的事，有助於緩解工作的緊張情緒，讓身心平穩過渡到居家生活。
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