長期壓力恐致記憶力衰退！研究：減壓搭配大腦鍛鍊可逆轉

生活中的「斷片」時刻，你也有嗎？

車鑰匙到底放在哪裡了，只好再上樓找一遍；剛沏好的一杯茶，轉身卻忘了喝——這些看似微不足道的小插曲，其實都是記憶力衰退的徵兆。在現代生活中，我們必須記住大量的電話號碼、密碼與各種編碼資訊，記憶力的重要性不言而喻。

壓力是損害記憶的元兇

據《每日郵報》報導，研究人員現在相信，壓力正是造成記憶受損的重要因素。長期暴露於過久或過多的壓力之下，會嚴重損害記憶力。當然，適度的壓力對人類而言是必要的——我們不僅能妥善應對壓力，若完全沒有壓力，生活反而會變得平淡乏味、一潭死水。

然而，多項研究顯示，經常處於高度壓力情境中的人，在記憶測試中的表現明顯較差。換句話說，如果你連續承受高度壓力三到五年，記憶力就可能出現衰退。

好消息：壓力造成的記憶損傷可以逆轉

值得慶幸的是，由壓力導致的記憶損傷並非不可挽回，而是可逆轉的。專家提出兩大解決方法：減輕壓力，以及透過記憶活動刺激大腦——這正是一個「用進廢退」的問題。

為什麼多用腦能強化記憶？

研究人員指出，記憶的內容越多，大腦需要儲存的資訊量就越大，處理能力也隨之提升。原因在於，大腦由數十億個神經細胞構成，這些細胞大多漂浮在鹽溶液（細胞外液）中，等待刺激以便傳送和儲存數據。神經細胞受到的刺激越多，大腦的處理能力就越強。

日常大腦鍛鍊建議

因此，研究人員建議大家經常鍛鍊大腦，與大腦「玩遊戲」，例如：

・努力記住10張撲克牌
・記住10項購物清單
・記住10個人的名字

只要經常有意識地使用大腦，大腦的衰退速度就會大大放慢。