精神緊張催人老！老年人必知的壓力危害與紓解之道

伍子胥一夜白頭：精神緊張真的會催人老

「伍子胥過昭關，一夜愁白了頭」是流傳千古的典故，也是一個典型的例子——過度的心理刺激，確實可能讓人在短時間內加速衰老。現代醫學研究也證實，長期的精神緊張不僅影響情緒，更會損害身體健康，甚至誘發多種疾病。

老年人為何更容易面臨緊張刺激

老年人由於受傳統思維方式和生活價值觀念的限制，面對新事物時往往看不慣、想不通、擺不平，容易在心理上形成緊張刺激。然而在現實生活中，緊張刺激又常常難以避免。

從社會層面來看，改革本身就是一個不斷施加心理刺激的過程，新事物、新問題、新矛盾以及各種意外變化，在經濟生活和社會生活中層出不窮；從個人層面來看，生老病死、天災人禍、迫害誣陷、老伴去世、子女遭遇意外傷害等情況，同樣難以預料，有時甚至在所難免。因此，老年人特別需要學會應付緊張刺激。

什麼是「緊張反應」？

從心理學角度來看，當外部條件加諸機體的刺激超出了機體的相應反應能力時，就會引起心理不平衡，這種狀態便是「緊張」。一個人處於極度緊張狀態時，往往會表現出驚慌、恐懼、憤怒，或苦悶、憂愁、焦慮等情緒，這種情況稱為「緊張反應」，常伴隨以下三方面的變化：

• 植物神經系統變化：手或全身顫抖、出汗、皮膚發紅或發白、心率加快、血壓升高等；
• 行為改變：肌肉僵直、動作不協調、用力不當、多餘動作增加等；
• 心理活動異常：注意力不集中、精力分散、記憶缺失、思維遲鈍等。

緊張反應又稱「緊張綜合症」。一般而言，當緊張源消除後，上述症狀會自動停止，機體也會恢復到原來的狀態。

偶爾緊張無妨，長期緊張傷身

適度的緊張反應其實是人體對外界刺激的一種保護性機制，對健康通常沒有大礙。但如果外界刺激過分強烈，或人長時間處於緊張狀態之中，就可能引發疾病，甚至導致死亡。

精神緊張可誘發哪些疾病？

現代醫學認為，精神緊張可以導致許多種疾病，例如胃潰瘍、胸腺退化、神經衰弱、免疫功能降低等。調查表明，平時到醫院看病的人當中，有60%以上是因精神緊張而患病。有些人的疾病正是長期處於緊張狀態之中逐漸形成的，這種情況大多發生在中老年人身上。

老年人再就業之後，以老年之軀做中青年之事，尤其容易陷入緊張狀態；加上生理機能已開始衰退，身體在緊張之下很容易出毛病。常見的情況包括：

• 有的老年人離退休後，由於人情冷漠，孤獨怨憤長期糾纏著自己，心理一直處於無所適從的緊張狀態，於是睡不好、吃不香，逐漸身體不支而病倒；
• 有的老年人因老伴去世而長期生活在苦悶之中，憂鬱寡歡不能自拔，以至身體狀況日趨衰弱；
• 還有的老年人因待遇不公或對世事看不慣，或因後代不敬、不孝而憤懣不平、怨氣難消，以致高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病接踵而來，甚至臥病在床，一病不起。

學會紓解緊張，安享健康晚年

由此可見，老年人應該學會應付緊張刺激、主動緩解壓力。這不僅是身體健康的需要，更是晚年幸福的需要。保持平和的心態、培養興趣愛好、多與家人朋友交流，都是化解緊張情緒的有效方法。