「密碼強迫症」纏上現代人？4大心理處方教你擺脫記憶焦慮

現代生活中，密碼無所不在：電腦開機密碼、電子郵箱密碼、信用卡密碼、求職網站帳號密碼……種類繁多，讓人勞心費神。要記住這麼多密碼，著實不容易。

以曉明為例，他的記憶力平時算強，但如今這些密碼比手機號碼還難記。各家平台要求的密碼規則不一：有的必須是純數字，有的要求穿插字母，有的區分大小寫，甚至還要求字母、數字與橫線等符號混搭。現在，每當需要輸入密碼時，他總是記不清究竟該用哪一組，一想就頭痛，甚至經常因此做噩夢。

什麼是「密碼強迫症」？

現代都市人出現了越來越多的強迫傾向，例如電腦強迫症、手機強迫症，以及本文所談的密碼強迫症。從上述案例可以看出，曉明正是典型的密碼強迫症患者。

所謂密碼強迫症，顧名思義，是指人們因經常忘記密碼而感到精神疲憊、神情恍惚，甚至產生嚴重心理障礙的一種症狀。許多患者因為要不斷提醒自己記住密碼而罹患此症；另一些人則被密碼的設定難度攪得不得安寧——設得太簡單怕被盜用，設得太難自己又記不住，久而久之，心理變得焦躁、憂慮。

密碼的歷史淵源

據史料記載，密碼最早起源於希臘。公元前404年，斯巴達王國北路軍司令萊山德在征服雅典之後，本國信使趕到，獻上一條寫有文字的皮帶，通報敵軍將切斷其歸路的企圖。萊山德當機立斷，率師輕裝脫離險境。

公元4世紀，希臘出現了隱蔽書信內容的初級密碼。中世紀末葉，西班牙的平民百姓與貴族階級的青年男女之間，為了衝破封建制度對自由戀愛的束縛，不得不採取各種秘密通信的形式，從而催生了多種原始密碼。

為何會患上密碼強迫症？

隨著生活中越來越多領域要求人們使用密碼，紛繁的密碼信息日益困擾著現代都市人。加上媒體上的專家經常提醒：「密碼要經常更換，避免使用手機號碼、出生年月日等。」在競爭高壓之下，這種心理防禦機制變得日益脆弱和緊張，焦慮與恐懼常常困擾著人們。可以說，密碼強迫症正是現代社會節奏太快、數位化發展迅速所帶來的心理產物。

還有一類人，可能曾經被他人破解過密碼，在「一朝被蛇咬，十年怕井繩」的心理作用下，將個人所有資訊——無論是否必要——全部設上密碼。

因密碼混亂而出現情緒壓抑、焦躁不安等症狀者不在少數；症狀嚴重的，還可能伴有頭痛、眼花、神經衰弱等問題。這些其實是強迫記憶所帶來的心理障礙，是心理防禦意識過強的一種不正常表現。若調節不當，密碼強迫症可能演變成一種傷害性情緒；一旦爆發，嚴重時會導致憂鬱症、焦慮症、強迫症等心理疾病。

4大心理處方

1. 加強自我調節

保證足夠的睡眠，注重個性的自我鍛鍊，真誠信任他人，克服遇事過於謹慎、優柔寡斷、膽小怕事等不良個性。

2. 注意環境改造

創造一個寬鬆、豐富而又規律的生活環境，制定好生活作息，使大腦皮層能恢復並保持良好的功能狀態。

3. 充分合理設密

按資訊的重要性設置密碼，可將不同類別的密碼適當歸類，把複雜問題簡單化。例如：將涉及理財的同一類密碼設為奇數，涉及社會生活資訊的密碼設為偶數。此外，也可以使用最原始、最簡單的方法——把所有密碼記錄在本子上，或備份到電腦文件夾中。

4. 病症嚴重時及早就醫

若強迫症的病症較為嚴重，需在醫生指導下適當服用藥物，以消除緊張情緒。

總之，我們需要建立正確的觀念：必要的密碼才設置，不必要的就不必勉強。畢竟，生活本身已經夠辛苦了，別再讓密碼成為額外的負擔。