孤獨從何而來？解析10種最容易孤獨的性格與克服孤獨心理的方法

懂得享受孤獨的人，往往不會被孤獨困擾；孤獨本身既不可怕，也不可恥，更多時候它源自性格。會感到孤獨的人，通常會努力擺脫這種感受；而真正享受孤獨的人，早已將它視為理所當然，不再有太多想法與困惑。本文將帶你了解孤獨感的來源、10種最容易孤獨的性格類型，以及克服孤獨心理的實用方法。

人為什麼會覺得孤單？

情境一：身處異鄉，缺少陪伴

如果你現在獨自一人、身處異地，並且感到孤單，不妨先問問自己：是不是內心渴望的東西沒有得到滿足？例如喜歡的人不在身邊、與家人分離，或是與朋友別離。如果屬於其中之一，那麼恭喜你——這是有辦法解決的：勇敢一點，去做自己想做的事吧！

情境二：找不到自我價值

如果你同樣是一個人，但以上情況都不符合，卻仍感到孤獨、心靈空虛、無處宣洩，這多半是因為找不到自我，不明白自己存在的意義與價值。此時，你可以來一場說走就走的旅行；但事實證明，這只能暫時緩解空虛。根本的解決之道，是用心去尋找、發現自己的夢想，並為之努力，以此證明自己的存在。

情境三：有伴侶卻依然孤單

如果你不是一個人，有正在交往的對象，卻仍時常感到孤單，那麼是否可以說明對方並非你心中所想？又或者他達不到你的期望，讓你倍感失落？這種情況下，與伴侶坦誠溝通至關重要——讓對方知道你的想法，一起面對和解決。若問題始終無法化解，或許分開一段時間再作決定，會是更好的選擇。

情境四：為人父母後仍感孤單

如果你已為人父母，有了孩子，卻還是感到孤單，那麼或許正說明了：孤單本就是人生的常態，沒什麼大不了。誰在不如意的時候、沒有人照顧自己感受的時候，多少都會有這種體會吧！

看到這裡，你還會覺得孤單是多麼可憐、多麼痛苦的事嗎？無論是某個人、某件事讓你感到孤單，都可以回頭想想：這個人、這件事曾經帶給你什麼？有沒有那麼一瞬間，讓你不覺得孤單？如果有，就不必再抱怨了——畢竟，誰也無法永遠陪伴誰。

10種最容易孤獨的性格類型

吃飯時獨自坐在角落、聊天時無精打采、冷言冷語、下班後從不接同事電話……儘管許多人嘴上說不在乎，但偶爾，孤獨感還是會悄悄爬上心頭。日本心理學家箱崎總一認為，孤獨是由性格決定的。以下整理出10種容易產生孤獨感的性格，不妨對照看看，裡面有你嗎？

1. 反抗型：對他人尤其是權威（父母、老師、上司）的要求，第一反應就是反駁，久而久之形成傲慢的習性與攻擊型性格，令周圍的人厭惡。他們需要學習水的品質——「隨方就圓」的謙卑與柔和。
2. 寄生型：這類人比較自私，只想占便宜、從不願吃苦。其實吃虧是福，不肯吃虧的人，必然讓別人吃虧，誰又敢接近他們呢？
3. 情緒易變型：情緒大起大落，翻臉像翻書，容易得罪朋友。保持情緒平和，身邊的人才會有安全感。
4. 評論家型：有人為了顯示自己懂得多，喜歡對一切事物妄加品評，實際上往往只是一知半解，因此遭人恥笑。《戒經》裡有句話是很好的提醒：「不扣不鳴者，黃鐘大呂；囂囂聒耳者，陶盆瓦釜。」還有些人喜歡賣弄自己，不妨多給別人舞台和掌聲，「己欲立而立人，己欲達而達人」。
5. 自我封閉型：這類人離群索居，總是沉溺於自我封閉的思索中，孤獨感最強。人與人之間的感情需要主動經營、主動付出，才會有收穫。
6. 不平不滿型：對一切都不滿，始終扮演受害者角色。日子久了，就沒人願意聽他們抱怨了。學會用欣賞的眼光看世界，才能收穫友情。
7. 斤斤計較型：處處考慮個人得失、太過計較的人難免讓人討厭，正所謂「機關算盡太聰明，反誤了卿卿性命」。寬容待人，反而更受人尊敬。
8. 固執規則型：有人太拘泥於形式和習慣，不懂變通，甚至有些強迫傾向，例如牙膏非要從後面擠、進臥室必須換睡衣。過於繁瑣的規則令人敬而遠之。「地之穢者多生物，水之清者常無魚」，懂得寬容才會有朋友。
9. 溺愛寵物型：有人不善於經營人際關係，便轉而在寵物身上尋找樂趣。不妨試著與其他愛寵物的人交朋友，寵物也可能成為友情甚至愛情的「月老」。
10. 自戀型：冰心有一首詩：「牆角的花，你孤芳自賞時，天地便小了。」一個人自我美化的傾向越強，孤獨心理就越強。多欣賞別人，自然會有更多朋友。

怎樣克服孤獨心理？7個實用建議

1. 主動社交，尋找志同道合的夥伴

人是群居動物，感到寂寞很正常，即使不在奮鬥期，一個人久了也會覺得孤獨。可以去尋找和你有相同目標的朋友——如今網路如此發達，這並不難。如果身邊有朋友也在為目標努力，你們可以經常交流、互相鼓勵。

2. 接納孤獨，視其為奮鬥的一部分

正在奮鬥中的人，往往糾結於孤獨和寂寞的問題：明明可以過安逸的生活，為什麼要自討苦吃？答案是——為了心中的目標。想明白之後就會發現，孤獨和寂寞是奮鬥的一部分，兩者密不可分。既然選擇了奮鬥，就必須忍受孤獨。不要在乎它、不要糾結它，就是最好的辦法。

3. 適度放鬆，給自己充電

奮鬥和孤獨沒有太大的必然聯繫。覺得孤獨時，就和別人交流一下、出去走走，給自己充滿電再繼續努力。現實中，許多人在奮鬥時感到孤獨，即使不奮鬥也可能孤獨，因此把精力投入努力之中，也是轉移注意力的一種方式。

4. 用閱讀充實內心

讀書能填補生活的空虛，讀得越多，內心就會越強大，漸漸形成自己的精神食糧，不再需要依賴他人來滿足生活。正如一句名言所說：「Act like a lady, think like a man.」多花點時間看書，真的能為精神和思想帶來改變，而且男女皆宜。

5. 激發求知欲，珍惜獨處時光

孤獨感的根源之一在於外界的壓力，以及對同伴與認同的渴望。但現實是，人生來便是孤單一人，即使有同伴也不可能一直相伴。另一方面，如果你處於被動學習的狀態，不妨嘗試激發自己的求知欲——求知欲會讓你享受並珍惜一個人的時光。

6. 學會區分「孤獨」與「孤單」

所謂高處不勝寒，唯有真正優秀的人才配得上「孤獨」這個高貴的詞語。但要弄清楚：孤獨並不等同於孤單。學會做自己，成就那個登高遠望、孤獨卻不孤單的自己吧。

7. 讓志同道合的人走進生活

俗人活得快樂也活得累，高冷的人活得孤獨卻活得瀟灑——不同處境、不同心態，關鍵在於你如何對待。孤獨源於內心而非外界，每個人都有不同的生存方式與意義。既然你思考了這個問題，說明你已發現孤獨並非任何階段都適合你。但凡感到空洞，不如主動接觸身邊志同道合的人，對方的情緒會感染你，讓你有存在感，生活也會自然而然地改變。