導致憂鬱的因素有很多，有些人只是輕微憂鬱，治療相對容易；但若發展成重度憂鬱，還能恢復到正常狀態嗎？美國史丹佛大學的研究更指出，憂鬱會加速衰老，讓人的生理年齡比同齡人老了約6歲。本文將帶你了解憂鬱加速衰老的原因、引發憂鬱的4種常見因素，以及幫助憂鬱康復的多種治療方法。
憂鬱除了讓人心情低落、渾身無力之外，還可能對身體造成更深層的影響。美國史丹佛大學的研究發現，憂鬱會讓人老得更快，連容貌也會隨之變差。
研究者針對青少年進行分析，發現經常受憂鬱情緒困擾的女孩，其身體細胞內的端粒長度明顯比身心健康的同齡人要短，相當於生理年齡比同齡人老了約6歲。端粒是染色體末端的「保護帽」，端粒較短已被證實會增加過早死亡，以及成年後罹患感染性與慢性疾病的風險。
科學家進一步分析指出，憂鬱情緒會促使人體釋放大量皮質醇（壓力荷（壓力荷爾蒙），損害免疫系統及包括大腦在內的人體器官，進而加速衰老。這種效應在女孩身上更為明顯。
叔本華曾說：「一天不得滿足，人就要痛苦一天。」我們總有太多事情想做、太多東西想擁有……然而欲望一旦產生，便會橫衝直撞，直到吞噬你的理智。因此，每個人都應提醒自己「知足常樂」，從手中已經擁有的東西裡尋找快樂。
任何形式的失落都可能使人陷入憂鬱，心理學大師佛洛伊德甚至將憂鬱視為對失落的一種反應。失去深愛的戀人、丟掉高薪的工作、即將面臨退休……都會令人十分苦惱。但如果一直沉溺其中，消極情緒只會越積越多。此時不妨「另闢蹊徑」，從其他方面尋找成就感，例如換個環境待幾天，或用生活中擅長的事情「犒勞」自己。
有人說，憂鬱是一種被壓制的憤怒。雖然我們無法事事如願，但若過分壓抑自己，不良情緒找不到出口，最終只會「引火燒身」，帶來無盡的痛苦。此時你最需要的是把情緒宣洩出來，允許自己表達憤怒和不滿。
自卑就好像透過一層黑色玻璃看世界，任何事物都顯得暗淡無光，生活也變成了無期徒刑般的折磨。奧地利心理學家阿德勒認為，自卑是人類普遍存在的一種情結，只是程度不同。對此，我們應當學會和過去的自己比較，從而感受到每天的進步；而不要總是盯著比自己好的人和事，覺得自己什麼都比不上別人。
許多抗憂鬱藥物配合心理治療可以有效治療憂鬱症。對部分患者而言，抗憂鬱藥物的效果更好，尤其是病情特別嚴重的患者，藥物能夠相對迅速地減輕憂鬱症狀。
對另一部分患者來說，心理治療可能更為有效。心理治療可以教會患者如何減少憂鬱發作，如何應對生活中經常引發憂鬱症狀的問題。
對大多數憂鬱症患者來說，藥物和心理治療一起使用效果最佳。患者通常先服用抗憂鬱藥物，堅持一段時間後，再配合心理醫師進行心理治療，且在心理治療過程中仍需持續服藥。一般來說，憂鬱症確診後第一次患病，如果堅持用藥五年以上，是可以治癒的。
這是一種採用無傷害納米生物技術治療失眠憂鬱類疾病的方法，透過特殊材料製成的矽晶片作用於人體特定穴位，產生腧穴經絡效應。這種方法能促進神經系統恢復平衡，全面調整人體神經系統功能，糾正神經網絡互聯障礙，促進神經傳導物質5-羥色胺的正常分泌，從根本上改善失眠與憂鬱的發病基礎，達到治療憂鬱症的目的。
閱讀療法又稱圖書療法，是指利用閱讀書籍來達到輔助治療疾病的目的。治療師可根據醫生、監護人等的觀察和患者自述，確定引起精神障礙或行為偏差的原因，然後按照「在適當的時間，給適當的讀者，提供適當的圖書」的原則，為患者安排所需閱讀的圖書，並囑咐患者按要求閱讀。患者在閱讀過程中產生思想上的共鳴和美的享受，從中獲取資訊、放鬆心情、排解壓力、改變生活態度，進而發揮治療功效。
透過寫日記的形式，把日常生活中的感受、藏在心裡的秘密、不便與人分享的瑣碎或不快樂釋放出來。這種方式既能宣洩情緒、釋放壓力，也可以探求問題產生的根源，尋找解決問題的方法。
運動療法是針對疾病的特點，選擇不同的鍛鍊方式，或透過增加體育運動量來防病治病的方式。每天適當鍛鍊，可以為消極情緒提供一個發洩口，減緩並改善憂鬱。大量研究表明，每週進行3次20到30分鐘的低強度運動，人的憂鬱情緒就會得到緩解，起到改善情緒、減輕焦慮、增進食慾、改善睡眠的作用。而且在活動的同時，也能提高交際能力，克服社交障礙。
音樂聲波的頻率和聲壓不但會引起生理上的反應，還會引起心理上的反應。音樂治療的重點在於調節情緒——合適的音樂能提高大腦皮層的興奮性，促進思維聯想，改善情緒、激發感情、振奮精神，同時有助於消除心理與社會因素所造成的憂鬱、焦慮、緊張、恐怖等不良心理，提高應激能力。
憂鬱並不可怕，關鍵在於及早察覺、及早治療。無論症狀輕重，都建議在專業醫師的評估與指導下選擇適合自己的治療方案，切勿自行停藥或諱疾忌醫。只要堅持規範治療，大多數憂鬱症患者都能逐步恢復到正常的生活狀態。
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