健忘症能治好嗎？治療方法、食療偏方與預防之道一次看懂

前一秒還記得的事情，下一秒卻怎麼也想不起來——健忘症確實令人困擾。好消息是，健忘症是可以治療和改善的。透過調整生活習慣、均衡飲食與適當的記憶訓練，多數人的記憶力都能獲得明顯提升。本文將為你詳細介紹健忘症的治療方法、實用食療偏方、常見成因以及有效的預防措施。

健忘症能治好嗎？

答案是：可以治好。只要找出病因並積極調理，健忘的症狀大多能夠緩解甚至痊癒。以下介紹四種常見且有效的治療方式。

一、交流療法

根據自己的興趣愛好加入社團，多與人交流互動，對放鬆心情有很好的療效。平時可以刻意練習記憶電話號碼、物品名稱等，並培養手寫筆記、親自計算的習慣，讓大腦保持活躍。

二、音樂療法

工作時不妨播放一些旋律優美的舒緩音樂，有助於穩定情緒、減輕壓力，間接改善記憶力。

三、鍛煉療法

將體育鍛煉視為生活方式的一部分。不喜歡運動的白領族，可以先從上肢活動較簡單的項目入手，如羽毛球、乒乓球，循序漸進養成運動習慣。建議40歲以下人群每週至少運動三次；辦公室工作者每工作兩小時，就起身做些伸展跳躍運動，促進血液循環。

四、營養療法

多補充蛋白質、微量元素等營養物質，例如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等，都是公認的「健腦食物」。同時應盡量避免喝酒抽菸，少吃辛辣重口味的食物。皮蛋、爆米花等含較多重金屬成分的食物堪稱「記憶力殺手」，不宜多吃。

健忘症的食療偏方

以下整理幾則流傳的中醫食療偏方，供參考使用。若症狀嚴重，仍建議先諮詢專業醫師。

偏方一：桂圓酒

【組成】桂圓肉200克，60度白酒400毫升。
【用法】裝瓶密封，每日振動一次，半月後飲用。每日兩次，每次10～20毫升。
【主治】失眠、健忘。

偏方二：阿膠蛋

【組成】阿膠10克、白酒10毫升、雞蛋1個。
【用法】將阿膠放入容器內，加入白酒，隔水蒸至阿膠全部溶化後取出，趁熱打入雞蛋攪勻，再蒸至蛋熟即成。頓服，每日兩次，7日為一療程。
【主治】失眠健忘。

偏方三：龍眼浸酒

【組成】龍眼肉500克、酒1000毫升。
【用法】將龍眼肉置於陶瓷器中，加入酒浸泡並封口。半月後取服，早晚各飲20毫升。
【主治】失眠健忘，老弱體虛。
【說明】內有痰火及濕滯者忌服。

偏方四：茉莉菖蒲茶

【組成】青茶10克、茉莉花6克、石菖蒲6克。
【用法】共研粗末，沸水沖泡，隨意飲用。
【主治】失眠、健忘。

人為什麼會得健忘症？五大常見原因

1. 攝入過多有害金屬

長期使用鋁製炊具和餐具，加上經常食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸食品（如油餅）等含鉛量較高的食物，會造成體內重金屬過量且難以排出。這些重金屬在體內滯留蓄積，久而久之會使腦動力減慢，影響記憶力。

2. 經常熬夜工作

晚上工作必然影響第二天的狀態，因為睡眠不足會降低交感神經興奮度，使大腦攝取信息和保留信息的能力大打折扣。經常工作到凌晨一點以後的人，身體長期超負荷、氣血失衡，時間久了便容易形成習慣性健忘。

3. 不注意保養牙齒

國外一家科研機構的調查顯示，牙齒健全的人比滿嘴假牙的人記憶力好得多。牙齒神經與腦部神經相通，頻繁拔牙會切斷牙神經，短期內可能對腦神經造成一定影響，但是否直接引起健忘，仍有待進一步證明。

4. 常吃止痛藥、安眠藥

止痛藥和安眠藥都會對記憶造成影響。不少人壓力大，習慣睡前吃安眠藥助眠，甚至不嘗試自然入睡。這類藥物是透過抑制神經傳導物質來達到促眠或止痛效果，長期服用會導致記憶神經反應下降，出現健忘現象。

5. 過度依賴記事本

有些人習慣把所有事情都記在本子上，認為這樣就不會出錯，但這其實不是好習慣。長期依賴記事本，凡事第一時間就寫下來，缺乏記憶鍛煉，久而久之也會導致健忘。

如何預防健忘？九大方法要牢記

治療健忘沒有天然妙藥，關鍵在於尋找發病原因、防患於未然，或透過日常調整來減緩症狀。以下是九個實用的預防方法：

1. 勤於用腦

「用進廢退」是生物界發展的普遍規律，大腦也不例外。勤奮的工作和學習能讓記憶力保持良好狀態。對新事物保持濃厚興趣、敢於挑戰；中老年人可經常看新聞、電視、電影，聽音樂，特別是下象棋、圍棋，能使大腦精力集中、腦細胞處於活躍狀態，從而減緩衰老。此外，有意識地記一些東西，如喜歡的歌詞、寫日記等，對記憶力也很有幫助。

2. 保持良好情緒

良好的情緒有利於神經系統與各器官系統的協調統一，使機體生理代謝處於最佳狀態，反饋性地增強大腦細胞活力，對提高記憶力頗有裨益。

3. 經常參加體育鍛煉

體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，促進腦細胞代謝，使大腦功能充分發揮，延緩大腦老化。

4. 養成良好的生活習慣

大腦中存在管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂及飲食都要有一定規律，避免生物鐘紊亂失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠時腦細胞處於抑制狀態，消耗的能量得以補充。飲食方面，甜食和鹹食是造成記憶力低下的元兇，多吃富含維生素、礦物質、纖維質的蔬菜水果則有助提高記憶力。銀杏葉提取物可提高大腦活力和注意力，對記憶力也有一定幫助。至於咖啡，能在短時間內使大腦興奮，需要集中注意力做事前，可以先喝一杯。

5. 摸索適合自己的記憶方法

將必須記住的事情寫在筆記本或便條上，外出購物或出差前列清單，將待辦事項寫在日曆上……都是可取的記憶方法。另外，聯想、歸類也是良好的記憶習慣。其實健忘本身並不可怕，但因健忘而產生的憂鬱、不安或自信心降低，卻可能帶來更大的危害。正確認識健忘、積極調整自己，才不會讓它困擾我們的工作和生活。

6. 定期檢查血壓

許多高血壓患者早期並無明顯症狀，因此要及早發現、及時治療。長期高血壓可能損害大腦細胞並引發小中風，從而損害記憶力。

7. 吃低脂食品、堅持適量運動

日常膳食中應減少動物油等飽和脂肪的攝入，多吃蔬菜水果，有利於改善腦血管機能。研究表明，肢體活動與認知功能密切相關，堅持適量運動可延緩腦力衰退。

8. 保證充足睡眠

睡眠時間過少，會使大腦處於「應激」狀態，影響精神集中和回憶信息的能力。

9. 多進行腦力活動

讀書看報、下棋、彈琴，或學習一門新語言，都是很好的腦力鍛煉。少量飲用優質葡萄酒，也有助於減緩記憶力的喪失。

小技巧：經常嚼口香糖

日本某大學的一項研究顯示，咀嚼也許能預防記憶力衰退。研究者認為，常嚼口香糖是一種不增加進食量、又能刺激大腦海馬區域的好方法。

結語

健忘症雖然惱人，但絕非無藥可救。從規律作息、均衡飲食、適度運動到積極用腦，每一個小小的改變，都在為你的大腦健康加分。如果健忘情況持續加重或伴隨其他不適，請務必及早就醫，尋求專業診斷與治療。