枸杞泡茶一次要放多少量？可以長期飲用嗎？電腦族護眼必看

問題描述

一位25歲的男性讀者提問：「枸杞泡茶一次要多少量？可否長期飲用？」並補充說明自己平時以電腦工作為主，想知道枸杞茶是否對眼睛有幫助。

枸杞的營養與功效

枸杞是一種生命力強韌的植物，自古被視為養生佳品。它能促進血液循環、預防動脈硬化、防止肝臟內脂肪囤積，並具有溫暖身體的作用，非常適合用來消除疲勞。此外，枸杞含有多種維生素、必需胺基酸及亞麻油酸，能全面促進體內新陳代謝，達到防止老化的效果。

枸杞全身都是寶

枸杞可分為三個部分來使用：

• 枸杞葉：可用來沖泡「枸杞茶」飲用。
• 枸杞子：紅色果實，可用於入菜或泡茶。
• 枸杞根：又稱「地骨皮」，一般作為藥材使用。

可說是物盡其用。一般而言，長期適量食用枸杞或飲用枸杞茶，並不會產生副作用。

每次泡茶用量建議

一般建議成人每天用量約10至20克（約一小把），可直接以熱水沖泡飲用，也可連同枸杞子一起嚼食吸收更完整。初次飲用者可從少量開始，觀察身體反應後再逐步調整份量。

枸杞茶的廣泛療效

枸杞的藥效十分廣泛，具有解熱、止咳化痰等作用，對糖尿病也有輔助調理效果；將枸杞根（地骨皮）煎煮後飲用，則有助於降低血壓。至於枸杞茶，傳統上認為對以下狀況有所幫助：

• 體質虛寒、性冷感
• 健胃、肝腎疾病
• 便秘、失眠
• 低血壓、貧血
• 各種眼疾、掉髮
• 口腔炎、肌膚保養

長時間用電腦，喝枸杞茶對眼睛有幫助嗎？

答案是肯定的。枸杞子富含玉米黃素、葉黃素及胡蘿蔔素等護眼營養素，有助於保護視網膜、緩解眼睛疲勞，對於長時間盯著電腦螢幕工作的族群來說，是相當合適的日常保健飲品。

哪些人適合？哪些人不適合？

由於枸杞溫熱身體的效果相當強，以下族群應避免或減量食用：

• 高血壓患者
• 性情太過急躁、容易上火的人
• 平日大量攝取肉類導致面泛紅光的老饕們

相反地，若是體質虛弱、經常感冒、抵抗力較差的人，則很適合每天適量食用枸杞。

小結

枸杞泡茶每日約10至20克即可，長期適量飲用安全無虞，對長時間使用電腦的眼睛更有保健作用。但體質燥熱或有高血壓者應酌量或避免，飲用前最好依自身體質評估，必要時諮詢中醫師意見。