一週只排便兩次好苦惱？改善熱結便秘的按摩、飲食與藥物療法

有讀者諮詢：想請問有什麼方法可以清熱解毒？我長期受便秘困擾，經常一個星期才上兩次廁所，而且呼氣時帶有異味，這算不算是「熱重」體質？應該服用什麼藥物調理呢？

日常調理建議

首先，應減少食用辛辣刺激性食品，以及油炸、燒烤、煙熏類食物；同時多喝水、多吃水果，從生活習慣著手改善腸道健康。

一、物理療法：順時針揉腹按摩

具體做法：晚上躺在床上放鬆身體，右手掌心放在右下腹部，左手掌心疊放在右手背上，從下腹部向上按摩提至右季肋部，再推向左季肋部，最後向下按摩至左下腹部。沿順時針方向反覆按摩30～50遍，力度無需過大，輕柔按摩即可。

剛開始可能效果不明顯，但只要堅持每天做一次，約10天後即可見效，30天後通常能恢復自行正常排便。此法可增強腹肌運動、促進腸胃蠕動，特別適合平時缺乏運動、胃腸蠕動較差的人。

特別提示：
1. 只能按順時針方向按摩，切勿逆時針方向進行。
2. 不宜在過分飢餓或飽餐的情況下進行按摩。

二、飲食療法

1. 核桃仁潤腸

每天早飯前服用幾顆（塊）洗淨的核桃仁，閒時隨口咀嚼亦可，也可用豆漿等滋補飲料沖服。據資料介紹，核桃仁含有脂肪油、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等成分，除潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功效，可改善腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等症狀。長期服用療效更佳，且無副作用。

2. 紫菜湯與無花果水

多喝紫菜湯（多放香油，年輕女性飲用不易發胖），或用無花果泡水喝，對通便也有一定幫助。

3. 菠菜粥

用料：鮮菠菜100克、粳米100克。
做法：先將菠菜洗淨，放入滾水中燙至半熟後取出切碎；粳米煮成粥後加入菠菜，煮沸即可食用。每日2次。

三、藥物療法

1. 通便靈（複方蘆薈膠囊）

功效為瀉熱導滯、潤腸通便，適用於熱結便秘、長期臥床便秘、一時性腹脹便秘及老年習慣性便秘。

2. 麻仁滋脾丸

此方是在漢代醫聖張仲景《傷寒論》麻子仁丸的基礎上，增加養血潤腸的當歸與下氣潤腸的郁李仁而成。原方主治腸胃燥熱、脾約便秘之證，以大便乾結、小便頻數為主症，適合治療習慣性便秘、肛腸術後大便乾燥等屬氣機升降失常兼腸道失潤者。現代研究顯示，該方具有緩解平滑肌痙攣、降壓及潤滑腸道的作用。

3. 五仁潤腸丸

功效為滋陰養血、潤腸通便、消食導滯，主要用於年老體弱、久病、產後、術後或熱病後陰液未復所致的大便乾燥便秘、脘腹脹滿、食積不化。

4. 替加色羅

對便秘型腸易激綜合症有一定療效，特別適合已使用滲透性瀉藥和腸用纖維素仍無效的患者。

關於口氣重與「熱重」

呼氣有異味確實可能與腸胃積熱、宿便滯留有關，屬中醫所說的「熱重」表現之一。建議先從上述飲食與生活習慣調整做起，若症狀持續，應諮詢專業醫師辨證後再選用合適藥物，切勿自行長期依賴瀉藥。