腳踝骨折一個半月，拆石膏後該如何進行復健訓練？

患者資訊：女，53歲

健康諮詢描述

腳踝骨折至今將近一個半月，剛拆除石膏，想請教接下來應該如何進行復健訓練，才能讓踝關節功能順利恢復。

醫師解答

病情分析

您好！踝關節骨折的復健訓練相對複雜，並非人人相同。每位患者骨折的類型、嚴重程度與癒合速度都不一樣，能夠承受的訓練強度，必須根據骨折癒合的實際狀況來判斷，因此不建議自行盲目加大訓練量，以免影響癒合甚至造成二次傷害。

指導意見

除了主動運動之外，臨床上還有一些關節鬆動手法，這類技術需要專業人員親手操作，並非透過文字或語言描述就能準確掌握。建議您前往正規醫院的復健科（康復醫學科）就診，由復健醫師評估骨折癒合情形後，為您制定個人化的訓練計畫，並在專業指導下進行手法治療，既安全又有效。

踝關節骨折拆石膏後的常見復健方向（供參考）

以下為一般性的復健原則，實際執行仍應以主治醫師與復健科的評估為準：

• 消腫管理：適度抬高患肢、配合冰敷，改善長期固定後的腫脹不適。
• 踝泵運動：緩慢進行腳背上勾（背屈）與下踩（蹠屈）動作，促進血液循環、預防深部靜脈血栓。
• 關節活動度訓練：在疼痛可忍受的範圍內，逐步恢復踝關節各方向的活動角度。
• 肌力訓練：可借助彈力帶進行阻力訓練，強化小腿與足部周圍肌肉。
• 漸進式負重：遵照醫囑，從部分負重逐步過渡到完全負重行走，切勿操之過急。
• 平衡與本體感覺訓練：例如單腳站立等練習，有助於降低日後再次扭傷的風險。

注意事項

復健過程中，若出現明顯疼痛加劇、異常腫脹或麻木等症狀，應立即停止訓練並回診檢查；同時務必按時接受X光追蹤，確認骨折癒合進度後，再逐步調整訓練強度，才能安全有效地恢復正常生活功能。