長期熬夜睡眠不足，眼睛乾澀痠痛又愛斜視？專家解析成因與改善方法

患者基本資料

性別：男｜年齡：20歲

健康諮詢描述

專家們您好！我的身體狀況與網友「亮亮睡著了」的情況非常相似。由於長期睡眠品質不佳、睡眠不足——以前在工廠工作時經常熬夜加班，上網也常常通宵——我的眼睛現在感到特別難受，出現乾澀、痠脹、疼痛等症狀，同時還伴隨注意力不集中、習慣性斜眼看東西等異常表現，這讓我心理上承受很大的壓力，感到十分痛苦。懇請專家們給予指點，謝謝你們，祝您工作愉快！

目前一般情況

良好

病史

中耳炎

本次發病及持續時間

1年多

專家回覆

眼睛乾澀、痠脹、疼痛、注意力不集中、喜歡斜視等症狀，雖然多屬常見的眼部疲勞問題，首先不必太過緊張，但也絕不能掉以輕心，一定要引起足夠的重視，及早採取措施改善。

一、儘早就醫檢查

建議前往醫院眼科進行詳細檢查與治療，判斷有無炎症、屬於何種炎症，才能對症下藥，避免延誤病情。

二、合理使用眼藥水

平時可滴用不含抗生素成分的眼藥水來緩解乾澀不適，例如藍色包裝的潤潔、珍視明等潤眼產品。

三、斜視可以矯正

斜視問題其實是很容易矯正的，透過專業評估與治療，多數患者都能獲得良好改善，無需過度擔憂。

四、保證充足睡眠

每天務必確保至少7小時的睡眠時間，讓眼睛獲得充分休息，這是改善眼部疲勞最根本、最重要的方法。

日常護眼小提醒

• 遵循「20-20-20」法則：每近距離用眼20分鐘，望向約6公尺外的遠方20秒，放鬆眼部肌肉。
• 戒除通宵上網與熬夜的習慣，建立規律作息，從源頭改善睡眠不足的問題。
• 均衡飲食，適量補充富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蛋黃等，有助維護眼睛健康。
• 若症狀持續未見改善或有加重趨勢，應立即回診複查，切勿自行長期用藥。