偏頭痛發作時，除了依靠藥物，適當的穴位按摩也能幫助減輕疼痛。目前醫學上尚無令偏頭痛永不復發的特效療法，但實踐證明，患者除透過心理調適、飲食調養外，在偏頭痛的間隙期進行預防性治療，是最有效的管理方式。以下為您介紹可自行按壓的緩解穴位，以及日常生活中值得遵循的預防要點。
位於眉梢與外眼角之間、向後約一橫指的凹陷處。用雙手中指或食指指腹，以畫圈方式輕柔按壓約1至2分鐘，力道以感到微痠脹為宜，有助放鬆頭部兩側緊繃的肌肉。
位於後腦勺枕骨下方、兩側大筋外側的凹陷處。以雙手拇指按住穴位，向上方施力按壓並畫圈揉動，每次約1至2分鐘。風池穴是緩解頭痛與頸部僵硬的重要穴位。
位於手背虎口處，第一掌骨與第二掌骨之間。以另一手拇指垂直向下按壓，待產生痠脹感後持續數秒再放開，重複數次。合谷穴素有「止痛要穴」之稱，對頭面部疼痛尤其有幫助；孕婦不宜按壓此穴。
位於頭頂正中央、兩耳尖連線的中點。以中指指腹輕輕按壓揉動，可幫助安定神經、放鬆頭皮。
位於眉頭內側凹陷處。以指腹由眉頭沿眉弓向外輕推並按壓，能舒緩前額悶痛與眼睛疲勞。
提醒：按摩時應保持手部溫暖、力道輕柔均勻，避免用力過度造成不適；若按摩過程中疼痛加劇，應立即停止並就醫檢查。
止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥企圖減輕疼痛，然而超量服用不但無法真正解痛，反而可能造成藥物引起的「反彈性頭痛」，使急性偏頭痛演變為慢性偏頭痛。如果每星期需要服用超過2至3次止痛藥來緩解疼痛，請務必馬上就醫。
鎂能調節血流、放鬆肌肉，對某些人而言，即使只缺一點鎂就可能引發頭痛。美國全國頭痛基金會建議，每天最好補充500~750毫克的鎂劑。需注意補充鎂劑可能有腹瀉的副作用，最好諮詢醫生後按醫囑服用；平日也可多吃含鎂量高的食物食補，例如全穀類食物、堅果種子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花椰菜、豆腐等。
若常因工作壓力導致偏頭痛，不妨經常泡泡溫水浴，或嘗試肌肉放鬆技巧，例如腹式呼吸：慢慢吸氣，讓腹部充分外鼓；吐氣時，感受腹部逐漸內收，藉此穩定情緒、釋放緊張。
醫生指出，對偏頭痛患者而言，著重呼吸訓練、調息的運動（如瑜伽、氣功），可幫助穩定自律神經系統，減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
維持規律作息，即使在假日也定時上床、起床，對偏頭痛患者格外重要。因為睡眠不足或睡太多，都容易誘發偏頭痛。
頭痛發作時，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放置冰袋，冷熱刺激能有效緩解肌肉緊張、減少痛感。
專家發現，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時，會加劇偏頭痛，甚至令從未有過偏頭痛的人患上慢性偏頭痛。因此需要長時間使用電腦的上班族，應留意螢幕與座椅的高度及坐姿，每工作50分鐘最好休息10分鐘，並經常活動頸肩部位，避免肌肉長期僵硬。
總結來說，穴位按摩搭配規律作息、均衡飲食與適度運動，是緩解與預防偏頭痛的良好組合；若頭痛頻繁、劇烈或伴隨其他症狀，仍應及早就醫，接受專業診斷與治療。祝您健康！
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