中醫穴位按摩治失眠：五個簡單手法養心寧神助好眠

為什麼穴位按摩能治失眠？

中醫治療失眠的方法五花八門、多不勝數，其中不乏療效顯著、簡便易行、副作用少、應用廣泛又經濟實惠的手段。若以上述特點為標準，穴位按摩無疑是首選。

專家介紹，每日按摩手厥陰心包經、手少陰心經以及這些經絡上的穴位，可以起到養心寧神的作用，是有效治療失眠的方法之一。

心與睡眠的密切關係

心為人體五臟之一，具有主血、主神的生理功能。由於心氣的推動，血液在人體內循環周流不息，把營養物質輸布到各個組織器官，從而維持人體正常的生理活動。心的功能正常，可以保證大腦獲得充足的血液供應，使精神、意識、思維活動得以正常進行，同時使人面色紅潤光澤，展現出生命的活力。

反之，若心的功能不足、心血虧虛，就會出現心氣虛、心血虛等情況，表現為面色蒼白少華、心悸氣促、失眠健忘等症狀。因此，按摩心經及相關穴位可保心護心、寧心安神，從而改善失眠。

五個助眠按摩手法詳解

一、推擦心經

心經循行於手臂掌面的內側緣。取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方；右手手掌自然彎曲，拇指置於手臂內側，其餘四指在手臂外側，從左臂內側近腋窩處沿心經向下推擦至左手指尖，順勢返回後再行推擦，反覆5～10遍，以手臂產生溫熱感為度；再以同樣方式，用左手推擦右手臂上的心經。

二、推擦心包經

心包經行於上臂掌側面中間。取坐位，左手置於左腿上或辦公桌、書桌等平面上，手心向上；以右手掌根或大魚際推擦左手臂的心包經，往返5～10次，以左手臂產生溫熱感為度。再換左手掌根或大魚際，以同樣方法推擦右手臂的心包經，往返5～10次。

三、按揉通里穴

取坐位或站立位。通里穴位於手臂掌面內側緣、腕橫紋上約兩橫指處。以左手拇指指腹按揉右側通里穴1分鐘，再以右手拇指指腹按揉左側通里穴1分鐘。

四、按揉內關穴

內關為手厥陰心包經上的重要穴位，位於手掌內側、腕橫紋上2寸處。分別以左手拇指和右手拇指按揉對側手臂上的內關穴，每穴按揉1分鐘，以局部產生輕微酸脹感為佳。

五、旋摩全腹

取坐位或仰臥位，兩手重疊，右手掌心貼於臍上，左手掌心貼於右手手背；兩手均勻用力，順時針方向，由臍部向腹部四周逐漸擴大範圍旋摩，再由腹部四周逐漸縮小範圍旋摩回臍部，如此循環往復，共旋摩100圈。

溫馨提示

以上穴位按摩方法簡單易學，建議每晚睡前進行，力度以感到舒適、局部溫熱或微有酸脹為宜。堅持按摩並配合規律作息，您會驚喜地發現睡眠品質明顯改善。若失眠長期未見好轉，仍建議及時就醫，尋求專業診斷與治療。