為什麼頭髮一直掉？解析掉髮常見原因與中醫調理建議

為什麼頭髮一直掉？

掉髮是許多人常見的困擾。其實，每天掉落50至100根頭髮屬於正常的新陳代謝，因為頭髮有自身的生長週期，舊髮脫落、新髮再長。但如果掉髮量明顯增多、髮量逐漸稀疏，或頭皮出現異常，就需要留意背後的原因了。

掉髮的常見原因

造成掉髮的因素有很多，常見的包括：

• 營養不足：缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素B群等營養素，會影響頭髮的正常生長。
• 精神壓力：長期熬夜、焦慮、壓力過大，容易引起休止期脫髮。
• 氣血不足：貧血、體質虛弱，導致頭髮得不到足夠滋養。
• 內分泌失調：如甲狀腺功能異常、荷爾蒙變化等。
• 頭皮問題：脂漏性皮膚炎、毛囊炎等也會造成掉髮。

中醫觀點：血虛易致脫髮

中醫認為「髮為血之餘」，意思是頭髮的生長依賴氣血的滋養。若體內血虛，氣血無法充分供養髮根，頭髮便容易乾枯、脆弱而脫落。因此，血虛型脫髮的人常伴有面色蒼白、容易疲倦、頭暈、指甲脆弱等症狀。

調理建議

針對血虛引起的脫髮，中醫常以補養氣血、滋養肝腎為調理方向，經典方劑如七寶美鬢丹，具有補肝腎、益精血的作用，適合因氣血不足、肝腎虧虛而掉髮的人參考使用。不過，中藥需依個人體質辨證使用，建議先諮詢合格的中醫師，由醫師診斷後再對症用藥，切勿自行長期服用。

日常護理與生活建議

• 均衡飲食，多攝取富含蛋白質、鐵質及維生素的食物，如雞蛋、深綠色蔬菜、黑芝麻、核桃等。
• 規律作息，避免熬夜，讓身體有足夠時間修復。
• 適度紓解壓力，保持心情愉悅。
• 溫和清潔頭皮，避免過度燙染及高溫吹整。
• 可輕柔按摩頭皮，促進血液循環，幫助毛囊獲得養分。

何時應該就醫？

如果掉髮持續加重、頭皮出現紅腫、搔癢、大量皮屑，或已明顯影響外觀與自信心，建議盡早就診皮膚科或中醫科，透過專業檢查找出確切原因，才能對症治療，早日改善掉髮問題。