體溫老是37度左右偏高？醫師解析正常體溫範圍與影響因素

健康諮詢：體溫總在37度左右，是不是生病了？

一位二十多歲的男性讀者來信諮詢：每次測量體溫都在37度左右徘徊，最低時為36.3度，有時甚至達到37.3度。雖然沒有任何感冒感覺，不咳嗽，血常規檢查也完全正常，但仍擔心自己是否患上了某種疾病，為此感到十分焦慮。

他補充提到，自己是採用腋下測量的方式，每天大約飲用2公升的溫水，晚上九點半之後就不再喝水，因此懷疑體溫偏高是否與飲水習慣有關。

醫師解析：這樣的體溫其實很正常

正常體溫的界定範圍

人體的正常體溫一般介於36℃至37℃之間，在這個範圍內的波動都屬於正常現象。事實上，體溫並非一成不變，一天之中本來就會出現小幅起伏。

影響體溫的常見因素

以下幾種生理性狀況都可能使體溫暫時偏高：

• 剛進食後：食物消化過程會產生熱量，使體溫略微上升；
• 運動後：肌肉活動產熱，體溫自然升高；
• 情緒緊張或環境溫度較高時，讀數也可能偏高；
• 測量方式：腋下測量若時間不足或未夾緊，同樣會影響結果。

什麼情況才算發燒？

醫學上通常將體溫超過37.5℃視為異常（發燒）的界線。低於37.5℃的輕微波動一般只需觀察即可，無需過度緊張。以您的情況來看，體溫始終在正常範圍內波動，加上沒有感冒症狀、血常規正常，完全可以放心。至於每天飲用2公升溫水的習慣，是很好的健康行為，與體溫偏高並無直接關係。

生活建議

保持規律作息與適當運動，注意均衡營養，維持現有的飲水好習慣即可。若日後出現明顯感冒症狀，或體溫持續超過37.5℃，再及時就醫檢查。
結論：您的體溫狀況十分健康，無需擔心。