13歲孩子開學後抑鬱、信中流露輕生念頭？家長必讀的溝通與求助指南

個案情況概述

一名13歲男生的家長求助表示：寒假結束開學後，孩子的情緒一直不好。孩子平時比較乖巧，雖然自制力不算強，但作業都能按時完成；只是每當家長督促他在完成作業後再預習、複習時，他就顯得很不開心。問他與同學相處得如何，他表示相處得不太好，因為同學之間聊的多是遊戲等話題。

前晚孩子的週考成績出爐，結果不太理想。家長問他有沒有從試卷中發現自己的問題所在，他卻一副無所謂的態度；爸爸因此說了他幾句，結果他當晚連臉都沒洗就去睡覺了。第二天早上，媽媽翻看他的抽屜，意外發現他寫給同學的一封信，信中竟提到「想自殺」、「不想活了」等內容。

家長想得到的幫助

家長希望醫生能針對孩子目前的心理狀態加以分析，並指導她如何幫孩子緩解壓力、增強抗壓能力。

心理分析：親子溝通不良與青春期矛盾是關鍵

根據家長對孩子情況的描述，可以初步考慮為缺乏有效的親子溝通交流所致，主要原因包括：

• 家長平時與孩子相處時，缺乏有效的親子溝通；
• 家長對孩子的學習和人際交往過分擔心、介入過多；
• 孩子正處於青春發育期，「成人感」與「心理半成熟」之間的基本矛盾容易被激活，加上現實因素一時難以化解，便容易產生抑鬱的情緒或症狀。

專業建議

建議家長盡快尋求親子關係與親子教育方面的專業心理諮詢，透過諮詢重構新的信念、消除過分的擔心和介入，並學習有效的親子溝通方式，讓家長和孩子都能盡快擺脫目前的困擾。

家長追問：平時溝通明明不錯，為何還會這樣？

家長補充說明：她覺得平時的溝通還算正常，例如孩子收到女生寫的「情書」，也會主動拿給媽媽看，而且他自己處理得不錯，成功說服對方成為朋友；家庭氛圍也不錯，學習方面並非天天催促、天天管教。只是這次考試成績很差，家長擔心他因此鬆懈，才提出了一些建議，可能無形中增加了他的負擔，而他的反應令家長十分擔心。

醫生回覆

醫生表示理解家長此刻擔心的心情，並強調：按照先前的建議，盡快尋求親子關係和親子教育方面的專業心理諮詢協助，仍是當前迫切需要做的事情。

特別提醒：發現孩子流露輕生念頭，請立即採取行動

孩子在信中提到「想自殺」、「不想活了」，這是需要高度重視的警訊，切勿視為一時氣話。建議家長：

1. 認真傾聽、不責備：以平和的態度與孩子談談他的感受，讓他知道有人願意理解他，而不是急著糾正或批評。
2. 盡早就醫評估：帶孩子前往精神科（身心科）或兒童青少年心理門診接受專業評估，判斷是否已達抑鬱症程度，必要時配合藥物與心理治療。
3. 確保環境安全：妥善收好家中藥品、利器等危險物品，近期加強陪伴，避免讓孩子長時間獨處。
4. 善用危機支援資源：若情況緊急，台灣可撥打安心專線1925、生命線1995或張老師專線1980；香港可聯絡撒瑪利亞防止自殺會熱線2389 2222，或直接前往醫院急診求助。

日常可以怎麼幫孩子減壓？

• 暫時把焦點從成績轉向情緒，先修復關係再談學習；
• 多安排輕鬆的親子活動，如散步、運動，創造自然的傾訴機會；
• 與學校老師保持聯繫，了解孩子在班上的人際狀況，必要時請老師協助引導；
• 避免在孩子面前反覆提及考試失利，減少二次壓力；
• 肯定孩子的優點與努力，重建他的自信心與價值感。

青春期孩子的情緒波動大、敏感又渴望被尊重，家長若能調整溝通方式、及早尋求專業協助，大多數孩子的狀態都能逐步改善。請務必重視孩子發出的求救訊號，陪伴他走過這段艱難的時期。