總擔心自己會生病？從怕狗怕髒到恐懼狂犬病——認識疑病症的心理調適

性別：男｜年｜年齡：25歲
主要症狀：持續的擔心與恐懼，已影響正常生活

個案自述：從怕狗、怕髒到擔心感染狂犬病

我是一個膽子較小、心思細膩、性格敏感的人，平時非常注意自身的健康與衛生。小時候曾經被狗追過，還因此打了針，從那以後就特別害怕貓、狗之類的動物。

除此之外，我也總覺得周圍的東西都不乾淨。同樣是身上出現傷口，別人可能不以為意，我卻會格外緊張，一定要用碘伏消毒才能放心；只要接觸過病人或動物，身上的所有衣服都要換掉，否則心裡始終無法安定。

前天我因為外傷注射了人用破傷風免疫球蛋白，今天在朋友家不小心讓傷口磕到他家的桌子上，傷口又出血了。因為朋友家裡養了貓和狗，我就特別害怕會不會因此感染狂犬病。醫生說我實在是過分敏感了，其實我自己也知道大概是這樣——請問我是不是已經有心理疾病了？

醫師回覆：符合疑病症的特徵

你好，根據你的描述，你的情況符合疑病症的標準，主要是由於性格上的敏感多疑所導致：過分關注自身的身體狀況，對外部世界的探索卻相對不足。

這裡也補充一些正確的醫學知識幫助你安心：狂犬病主要是透過患病動物的唾液，經由咬傷、抓傷直接進入人體的傷口或黏膜才會傳播，單純接觸桌面等間接途徑並不會造成感染；而破傷風免疫球蛋白是用來預防破傷風桿菌感染的製劑，與狂犬病無關。了解這些事實，有助於減少不必要的恐慌。

什麼是疑病症？

疑病症（又稱健康焦慮）是指個人反覆擔心或堅信自己罹患某種嚴重疾病，即使檢查結果正常或醫師已明確保證，仍然難以消除疑慮，並常伴隨頻繁的自我檢查、反覆求證等行為，長期下來容易造成明顯的心理壓力與生活困擾。

建議的改善方法

• 系統脫敏療法：在專業引導下，循序漸進地降低對動物、細菌等特定對象的恐懼反應。
• 理性情緒療法（REBT）：辨識並修正「一定會被感染」、「不消毒就會生病」等不合理信念，建立更客觀的思考模式。
• 尋求專業協助：前往正規的心理諮詢機構，接受週期性的放鬆訓練與心理保健指導，通常能獲得良好的效果。

寫在最後

過度的健康焦慮並不代表你「想太多」，它是一種可以被理解和改善的心理狀態。及早尋求專業心理協助，配合規律作息與放鬆練習，逐步把注意力從自身轉向外部世界，生活品質就能慢慢恢復。祝你早日走出恐懼，重拾輕鬆自在的日常！