我的眼裡揉不進一粒沙子！——戀愛中的占有欲與信任危機該怎麼辦

健康咨詢描述

咨詢者：女，22歲
咨詢目的：希望自己能心胸更寬廣、更大度、更大方。
持續時間：自從戀愛並投入全部感情之後，約兩年。

我心裡其實很清楚，很多事情並沒有我想像的那麼嚴重。有時男友和異性同事說笑、異性打電話給他，本來沒什麼大不了，但我每次都做不到不去想，做不到大度與大方。我總希望他的愛只能屬於我一個人，不能和任何人分享。

他知道我是這樣的人，所以有時接到異性電話，他就騙我說是男生打來的，但總會被我發現。他解釋說那是「善意的謊言」，是不想讓我多想才這樣做，他不喜歡聽到我說他騙我。可是他每次都這樣，而且答案前後不一——我第一次問是誰打的，他說是某某人；再追問，他又換成另一個說法。每次我都很難過，不明白他為什麼要這樣。

正是因為他一次又一次地欺騙，原本百分之百相信他的我，現在什麼事情都會懷疑：他是不是對我有隱瞞？是不是又在騙我？他說什麼我都半信半疑。我很想回到從前那樣信任他，但每到關鍵時刻就是做不到。我該怎麼辦？

有時我也會心痛。以前我不知道那種痛在哪裡，後來才明白是心痛，痛起來連手都有一種說不清的感覺。我動不動就想哭：他在的時候讓我傷心，我哭；他不在時想他，我也哭；想到他那樣騙我，還是哭。哭過之後反而會舒服一些，好像永遠有流不完的眼淚。

也許是我對自己不夠自信，所以不管是漂亮的還是不漂亮的女生，只要和他有一點點關係——說笑、打電話、發短信——我都會生氣，然後和他吵一架。其實有時明明知道沒什麼，但就是很難過。我知道自己有時不可理喻，讓他很反感，可我就是做不到不去看他的信息、不去查他的通話記錄。他也希望我改掉這個習慣、學會相信他，我也想，但要我怎麼做得到？

一部分原因在我自己身上：這是我的初戀，占有欲很強，希望他永遠只屬於我一個人；另一部分原因則是他一再地欺騙，才導致我對他的不信任。我一再選擇相信他，他也一再發誓，但他還是會騙我。他說我不煩的時候其實很討人喜歡，只是有時管他管得太緊了。

我到底是怎麼了？我究竟該怎麼做呢？

回覆建議

你好！你首先要找到自己的價值——人不光是為男朋友而活的。

占有欲過強，往往源於內心的不安全感與對自我價值的懷疑。當一段感情成為生活的全部，任何風吹草動都可能引發焦慮與猜忌。不妨試著把生活的重心慢慢拉回自己身上：培養自己的興趣、經營自己的朋友圈、專注於學業或事業，讓自己在感情之外也有值得投入和驕傲的事情。當你越來越自信，就不容易因為一通電話、一句玩笑而患得患失。

同時，信任的重建需要雙方共同努力。你可以坦誠地告訴他：反覆的「善意謊言」即使出於好意，也在不斷消耗你的信任，希望你們能約定以誠實為前提來溝通。如果他的解釋總是前後矛盾，你有權利表達自己的感受，而不是一味壓抑或爭吵。

此外，長期的哭泣、心痛和情緒失控已經影響到你的生活品質。如果靠自己調整仍感到吃力，建議尋求專業心理諮詢師的幫助，透過專業引導梳理情緒、建立健康的親密關係模式。記住，先好好愛自己，才有能力經營一段彼此信任的感情。