「我好累,想自殺」——遭受欺騙與傷害後,如何走出陰影重新開始?

來信:被信任的人傷害後,我覺得自己「髒了」,甚至想結束生命

你好,我今年21歲。去年8月,我在網路上認識了一位自稱是記者的網友。因為我喜歡寫作,加上他談吐體貼,在QQ上聊了半個月後,我便答應和他見面。沒想到那次見面中,他對我做出了性侵害。事後他用甜言蜜語安撫我,承諾會對我負責,說他是真的愛我,我天真地相信了。

之後大約一個月,他以報名學習為由向我借了1000元,從此消失無蹤。後來我在QQ上問他是不是想逃避責任,他說要準備考本科,半年後會回來好好對我。我又傻傻地等了一年,直到發現他刪除了我的好友,才終於明白自己徹底被騙了。

我恨自己為什麼這麼笨、這麼容易相信一個男人。我覺得自己的身體好髒,有時候甚至想結束自己的生命。他就這樣毀了當時那麼單純的我。

回覆:錯的不是你,請不要用他的過錯懲罰自己

首先,也是最重要的:這件事不是你的錯。你願意信任別人,代表你善良、真誠,這本身並沒有錯。真正應該被譴責的,是那個蓄意欺騙、傷害你的人。他利用你的信任犯下錯誤,這是他的罪,不是你的愚蠢。請千萬不要把加害者的責任扛在自己身上。

關於「覺得自己髒了」的感覺

許多遭受性侵害或情感欺騙的倖存者,都會經歷類似的羞恥感和自我否定。但請記住:你的價值從來不由別人的惡行來定義。身體受到傷害,不代表你失去了純潔或尊嚴——那些東西一直都在你心裡,誰也奪不走。隨著時間和適當的支持,這種「髒」的感覺是可以慢慢淡去的。

如果你有輕生的念頭,請立即尋求協助

當痛苦累積到想結束生命的程度時,請務必告訴身邊信任的人,並撥打心理危機求助專線:

• 安心專線:1925(24小時,提供心理支持)
• 生命線:1995
• 張老師專線:1980

你現在的感受是真實而沉重的,但情緒是有峰值的——再難受的時刻也會過去。活下去,你才有機會看到自己走出來的那一天。

接下來,你可以做的幾件事

1. 尋求專業協助:性侵害創傷需要專業的心理諮商支持,可洽當地醫院身心科或性侵害防治中心,許多服務是免費且保密的。
2. 考慮法律途徑:如果事件發生不久,你仍有權利報案提告,讓加害者承擔法律責任。這不只是為了自己,也是避免更多人受害。
3. 告訴信任的人:不要獨自承受。家人、好友或輔導老師的陪伴,能大幅減輕孤立感。
4. 照顧基本生活:規律作息、飲食和運動,看似簡單,卻是穩定情緒的重要基礎。

寫在最後

他才出現在你生命中短短一段時間,卻讓你差點賠上整個未來——這不值得。把他當作人生的一道坎,勇敢邁過去。有一句話送給你:「當事情糟糕到不能再糟糕的時候,事情就會開始轉好。」你今年才21歲,人生還很長,前方仍有很多美好在等你。請給自己一個機會,也給時間一個機會。