我是不是患了心理疾病？走出童年喪母陰影的自我療癒建議

健康諮詢：多年的壓抑讓我懷疑自己患了心理疾病

你好。我覺得這些年來自己一直過得很壓抑，卻說不清原因。

記得小時候我的生活還算快樂，但在我11歲那年，家裡發生了重大變故——媽媽病倒了，最終因醫治無效而永遠離開了我們。隨著家境的轉變，我的心裡彷彿蒙上了一層陰影，對任何事情都不再有自己的想法，變得怕事、怕人、膽小怯懦。

求學階段的日子就像一場噩夢。每當聽到同學談起自己的父母，我的心裡就黯然裡就黯然傷神。漸漸地，我不敢再有期盼，也失去了自信。如今我已經畢業，正在一家公司實習，但在內心深處，媽媽的離開彷彿成了我的一種過錯。我不敢跟同事提起自己的家人，心裡總是害怕。

我好想讓自己快樂起來，可是每次都沒有成功。希望各位醫生能給我一些建議，我會非常感謝！

心理分析：童年創傷的深遠影響

兒時家庭突如其來的巨變和母親的不幸去世，遠遠超出了當時年幼的你所能承受的心理範圍，導致內心世界一度崩潰。此後，你可能長期處於一種茫然的狀態：對前途缺乏希望，對生活缺乏要求，對周圍的一切既排斥又默默忍受。

由於事發後沒有人及時對你進行心理疏導，這份創傷便隨著時間不斷累積，最終形成了如今的狀態。自信心的喪失，正是與這場家庭變故密切相關。需要強調的是，這些反應是經歷重大心理創傷後常見的情況，媽媽的離開並不是你的過錯，請不要因此責怪自己。

改善建議：五個方法幫助你重建自信與快樂

一、建立社會支持系統

你目前缺乏有效的社會支持力量。多結交朋友，可以讓你不必獨自承受所有壓力，遇到困難時也有人可以傾訴和依靠。

二、精進專業能力

所謂「腹有詩書氣自華」。當你在專業領域有所成就時，自信心會自然而然地產生，同時也能逐步改善目前的生活環境，這對調整心態大有幫助。

三、主動幫助他人

只要是力所能及的事情，在別人需要時請主動伸出援手。「為善乃是快樂之本」，當你的付出得到別人認可時，你會由衷地感到快樂。

四、建立正向的自我對話習慣

每天早上起床後，對著鏡子說一句「我已經長大了」——可以大聲說出來，也可以默念在心頭。每晚睡前把一天的收穫回味一遍，可以在腦海中回想，也可以像寫日記一樣記錄下來，慢慢累積正向的能量。

五、保持微笑，發現身邊的快樂

快樂無處不在。每天臉上帶點笑容，不僅能感染周圍的人，也會讓自己的心情逐漸好轉。

溫馨提醒

如果長期的壓抑情緒已經明顯影響到日常生活和工作，建議主動尋求專業心理諮詢師或精神科醫師的協助。透過專業的心理疏導與治療，你能夠更有效地處理童年創傷，逐步找回屬於自己的自信與快樂。