總忍不住懷疑老公，我心理有問題嗎？教你重建信任與安全感

健康諮詢：我心理有問題嗎？

諮詢者：女

諮詢內容

我和老公感情很好，但他為人重情義，婚後曾瞞著我幫助前女友，被我發現後才斷了聯繫。雖然他們之間沒有什麼，我心裡還是非常不舒服，母親說我是「眼裡容不下一粒沙」的人，也許是真的。

從那之後，老公就說我不信任他。我非常在乎老公，也知道他也愛我，但我就是忍不住——有時他講電話很神秘，又喜歡在外面玩，我明知他絕對不會做對不起我的事，可我就是擔心、害怕，忍不住往壞處想。為此我們經常吵架，事後他又安慰我，說不可能做傷害我的事。其實我心裡也很內疚，知道這樣只會把他越推越遠，但我控制不住。怎麼辦？我是不是生病了？要怎樣才能重新信任他呢？

專業回覆

這位女士您好，很能體諒您的心情。

一、這並不代表您的心理有問題

從您的描述來看，並不能說明您心理有問題。面對類似情境，很多女性都會有相近的反應，只是您的反應稍微過度了一些，影響到自己的情緒。為了自己，也為了這段婚姻，建議適時調整心態。

二、先釐清自己真正擔心的是什麼

不妨問問自己：到底在擔心什麼？從描述中可以看出一個矛盾——「我知道他絕對不會做對不起我的事」，卻又問「怎麼才能再信任他？」這種理性上相信、情感上卻不安的落差，正是焦慮的來源。

三、換個角度看待他的行為

他願意幫助前女友，或許只是把對方當作普通朋友，可以看出他為人熱情；而他現在有時講電話較為隱晦，也可能是怕引起誤會、在乎你的感受。如果你們相愛，可以多溝通，甚至一起幫助彼此的朋友，你也能更自信地接受他對你的愛。

四、焦慮來襲時的自我安撫技巧

當自己又重複出現猜疑行為時，可以先深呼吸，將全身肌肉繃緊後放鬆，重複數次，告訴自己「一念放下」，想像老公對自己的愛以及自己的坦蕩。試試看，相信不久就會聽到你的好消息！祝你們甜蜜幸福！

溫馨提醒

若猜疑與不安的情緒持續加重、已明顯影響日常生活或夫妻關係，建議尋求專業心理諮詢協助，透過專業引導探索焦慮背後的原因，學習更有效的情緒管理方式。