夜裡天天睡不著、入睡後多夢，是怎麼回事？

健康諮詢描述

我夜裡幾乎天天睡不著，都要等到12點以後才能入睡，而且睡著之後還經常做夢，請問這是怎麼回事？

解答：失眠多夢的常見原因

您好！夜間遲遲無法入睡、入睡後多夢，通常與思慮過度、精神緊張、壓力過大以及神經功能紊亂等因素有關。長期用腦過度、情緒起伏較大，容易使大腦在夜晚仍處於興奮狀態，因而出現入睡困難、多夢易醒等問題。

中醫觀點：思慮過度傷脾

從中醫的角度來看，正所謂「日有所思，夜有所夢」，思慮過度會損傷脾胃，導致氣血不足、心神失養，進而引起失眠多夢。這些理論正是中國傳統中醫藥的精華所在。

調理建議：歸脾丸

針對這類因思慮過度引起的失眠，可以考慮服用中成藥「歸脾丸」來健脾養心、補益氣血。許多工作壓力大的白領族群都適合使用。選購時可選擇同仁堂或其他信譽良好的品牌，大蜜丸或每次8粒的小丸劑型皆可。具體用法用量請遵照藥品說明書，或先諮詢醫師、藥師後再服用。

日常改善睡眠的小技巧

除了藥物調理，日常生活中也可以透過以下方式提升睡眠品質：
1. 維持規律作息，盡量在固定時間上床與起床；
2. 睡前一小時避免使用手機、電腦等電子產品；
3. 晚餐不宜過飽，睡前避免咖啡、濃茶等刺激性飲品；
4. 白天適度運動有助於放鬆身心，但應避免睡前劇烈運動；
5. 睡前可用溫熱水泡腳或聽輕柔音樂，幫助身心放鬆、更快入眠。

溫馨提醒

若失眠多夢的情況持續超過數週，或伴隨明顯焦慮、情緒低落、白天精神不濟等症狀，建議及早前往醫院就診，由專業醫師評估後給予適當治療，切勿長期自行用藥，以免延誤病情。