夜裡天天睡不著、要等到12點後才能入睡還多夢？中醫解析原因與調理方法

健康諮詢：夜裡幾乎天天睡不著，都要等到12點以後才能睡著，而且睡著後經常做夢，請問是怎麼回事？

患者資訊：女

問題描述

我夜裡幾乎天天睡不著，都要等到12點以後才能睡著，而且睡著以後還經常做夢，請問這是怎麼回事啊？

回覆分析：可能與思慮過度、精神緊張有關

您好！根據您描述的情況——入睡困難、經常拖到半夜12點以後才能睡著，且入睡後多夢——通常與思慮過度、睡眠習慣不佳、精神緊張、神經功能紊亂等因素有關。

中醫講究「日有所思，夜有所夢」。白天想得太多、心事重重，晚上大腦仍處於興奮狀態，就容易入睡困難、夢境頻繁。此外，中醫認為「思慮過度會傷脾」，脾主運化、為氣血生化之源，脾虛則氣血不足，心神失養，便會出現失眠、多夢、健忘、疲倦等症狀。這些都是中國傳統中醫藥理論的精華所在。

調理建議：歸脾丸

針對這類因思慮過度、心脾兩虛引起的失眠多夢，可以考慮服用中成藥「歸脾丸」來健脾益氣、養心安神。歸脾丸對於工作壓力大、用腦過度的公司白領族群尤其適用，不少人反映效果良好。

在選購時，建議選擇同仁堂或其他口碑較好的品牌；劑型方面，大蜜丸或每次8粒的小水蜜丸均可，按說明書或醫囑服用即可。

日常改善睡眠的實用建議

• 規律作息：盡量固定上床和起床時間，避免熬夜，逐步將入睡時間提前。
• 睡前放鬆：睡前一小時避免工作、思考煩心事，少看手機和電腦，可用溫熱水泡腳、聽舒緩音樂幫助身心放鬆。
• 注意飲食：下午及晚間避免濃茶、咖啡等含咖啡因的飲品，晚餐不宜過飽。
• 適度運動：白天適量運動有助於夜間入睡，但睡前應避免劇烈運動。

溫馨提醒

以上內容僅供參考。如果失眠多夢持續時間較長、嚴重影響日常生活，或伴有其他明顯不適症狀，建議及時到正規醫院就診，由專業醫師辨證診治後再行用藥，切勿自行長期服藥。