天天做夢還常夢見被追殺，早上醒來又累又煩，這是病嗎？

健康諮詢：從小天天做夢，還經常夢見被人追殺

諮詢者：女

病情描述：

我從小就天天做夢，還經常夢見被人追殺。每天早上起來都感覺很累、心煩。
在我的印象裡，從小到大只有兩天沒有做夢，那兩天早上起來特別舒服，精神也特別好。

我想知道這是不是一種疾病？是天生造成的，還是後天某些原因形成的？懇請醫生指點，謝謝！

醫師解答

這種情況主要是由於長期以來的睡眠問題所導致的，也可能與缺乏安全感、心理壓力等因素有關。由於持續時間已經很長，單靠自我調整恐怕難以改善，建議盡早到醫院就診，接受專業評估與治療。

為什麼會長期多夢、頻繁做噩夢？

長期多夢通常反映睡眠深度不足或睡眠結構不穩定，常見原因包括：

1. 心理壓力與焦慮：白天累積的緊張情緒容易在夜間以「被追趕、被攻擊」等噩夢形式呈現；
2. 安全感不足：內心長期處於不安狀態，會使大腦在睡眠中仍保持警覺，導致夢境頻繁且情節緊張；
3. 睡眠習慣不良：作息不規律、睡前使用電子產品、熬夜等，都會降低睡眠品質；
4. 其他因素：如睡眠呼吸障礙、藥物影響或身體不適，也可能造成多夢易醒。

日常改善建議

1. 保持規律作息，固定時間上床與起床；
2. 睡前一小時避免使用手機、電腦，可改聽輕音樂或閱讀放鬆身心；
3. 白天適度運動，但避免睡前劇烈活動；
4. 減少咖啡因與酒精攝取，晚餐不宜過飽；
5. 學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想，有助於緩解焦慮、提升安全感。

若調整生活方式後症狀仍未改善，或噩夢已明顯影響白天的精神狀態與情緒，應及早就醫，尋求睡眠專科或心理科醫師的協助，透過專業治療找回優質睡眠。