經常做夢是病嗎？多夢失眠的原因與改善方法

患者諮詢

醫生您好：
我從小到大就愛做夢，也常有失眠的困擾。有時會做一些非常恐怖而奇怪的夢，半夜有時會驚醒，甚至哭著流淚醒來，到現在仍然經常做夢。
無論休息得好還是不好，我都還是會做夢。想請問醫生，這是一種病嗎？如果是病，該怎麼改善？應該看哪一科？

醫師解答

你好！首先請放心，做夢本身是一種正常的生理現象，並不等於生病。但如果像你這樣長期多夢、頻繁做噩夢、夜間驚醒甚至哭泣，且伴有失眠，就可能反映睡眠品質不佳或情緒壓力問題，值得重視和調理。

為什麼會經常做夢？

做夢主要發生在睡眠的快速動眼期，其實每個人每晚都會做夢，差別只在於醒來後是否記得。多夢、易記得夢境，通常與精神壓力、情緒緊張、作息紊亂或睡眠深度不足有關。當睡眠經常被中斷、深層睡眠比例下降時，人更容易在夢境階段醒来，因而感覺「整晚都在做夢」。

長期失眠多夢對身體的影響

長期失眠會導致大腦皮層植物神經功能紊亂、內分泌失調和神經衰弱等問題，機體的抵抗力和免疫力也會隨之降低。大腦需要在正常睡眠過程中得到合理充足的休息，如果睡眠品質持續降低，就容易出現頭暈腦脹、思維混亂、反應遲鈍等情況，白天工作也會沒精神，形成惡性循環。

如何改善多夢與失眠？

西藥（如安眠藥類藥物）雖然能在短期內維持睡眠品質，但毒副作用較大，長期用藥機體會產生依賴性和耐藥性，對大腦也有抑制作用，並可能出現晨起疲乏無力、腰痠腿軟等不適。

因此建議選擇針灸、經絡疏通與口服中藥相結合的綜合治療方法，效果會更好：針灸可以調整陰陽，經絡疏通能通經活絡，中藥則標本兼治、安神養心，從根本上改善睡眠。

日常自我調理建議

除了專業治療，平時也可以從生活習慣入手：

1. 保持規律作息，固定時間上床與起床，避免熬夜；
2. 睡前一小時遠離手機、電視等螢幕，可改以泡脚、聽輕音樂放鬆；
3. 下午後避免咖啡、濃茶等刺激性飲品；
4. 適度運動有助於加深睡眠，但睡前不宜劇烈運動；
5. 學習紓解壓力，例如寫日記、冥想或與親友傾訴，減少睡前思慮過度。

應該看哪一科？

如果多夢、失眠已明顯影響日常生活，建議先到神經內科或精神科（身心科）進行評估，排除焦慮、憂鬱等情緒因素；若偏好中醫調理，也可掛中醫內科或針灸科，由醫師辨證後給予針灸與中藥治療。

祝你早日康復！
（解答醫師：黃金鐘）