13歲女兒膽子越來越小、晚上害怕難入睡？專家教你4招幫孩子克服恐懼

家長的困擾

我的女兒今年十三歲，從小依賴性就比較強。小時候她還能在自己的臥室裡獨自入睡，哄一哄很快就能睡著；但隨著年齡增長，她的膽子反而越來越小，現在晚上睡覺竟然會感到害怕，不管多早上床都要拖到很晚才能入睡。可是第二天早上六點就得起床準備上學，長期睡眠不足，我真擔心孩子的身體吃不消。

請問專家：要怎樣才能改變這種情況，讓她消除恐懼、膽子變大起來呢？

專家回覆與建議

孩子出現「越大越膽小」、夜間難以入睡的情況並不少見，通常與心理發展階段、壓力事件或家庭教養方式有關。建議您可以從以下幾個方面著手改善：

1. 耐心傾聽，找出恐懼的具體原因

先了解孩子晚上害怕、難以入睡的具體原因，例如是否接觸了恐怖內容、面臨學業壓力、同儕關係緊張，或存在其他心理壓力。只有找到根源，才能對症下藥。

2. 及時引導、安慰與鼓勵

針對孩子的具體擔憂進行針對性的引導和安慰，鼓勵她正確面對睡眠障礙，而不是一味責備或強迫她「勇敢」。讓孩子明白害怕是正常的情緒反應，父母會陪伴她一起克服。

3. 調整家庭教養方式，降低過度依賴

逐步培養孩子的獨立性，例如循序漸進地讓她自己完成睡前準備、給予適度的自主權，避免事事包辦，減少她對父母的過分依賴，重建安全感。

4. 必要時尋求專業心理諮詢

如果情況持續未見改善，或已明顯影響孩子的睡眠品質與日常生活，建議積極尋求專業心理諮詢師的協助。麥芒心理諮詢中心的專業兒童心理老師可以陪伴您的孩子一起成長。如需諮詢，可直接與我們聯繫，諮詢熱線見左側圖標下的數字。

溫馨提醒：青春期前後的孩子情緒較為敏感，家長的理解與陪伴是幫助孩子建立安全感的關鍵。只要耐心引導、方法得當，大多數孩子的睡眠問題都能逐步改善。