被騙後總覺得東西被偷走？解析反覆懷疑背後的心理機制與調適方法

健康諮詢描述：

您好。我最近在心理上遇到了一些困擾：前陣子經由朋友介紹，認識了一位幫我辦事的人，後來才發現他是騙子，弄得非常不愉快。

有一天我外出（當時只有孩子一個人在家），這個人竟然來到我家；等我回來時，他神色慌張地離開了。當下我並沒有多想，但這幾天，我越來越強烈地感覺他拿走了我的東西——雖然我說不清楚到底少了什麼，但只要發現任何物品找不到，就會直覺認定是被他拿走了。

後來聽說這個人有很多壞毛病，我更加擔心：萬一他真的拿了我的東西，甚至把這些東西放到偷竊現場之類的地方，豈不是會對我不利？請問醫師，我的擔心有必要嗎？這算不算心理疾病？可是我總覺得自己的擔心是合乎情理的。期待您的回覆，謝謝。

醫師回覆：這是一種常見的心理反應

其實您所描述的現象屬於正常的心理反應。當一個人對某人形成負面評價（例如發現對方是騙子）之後，內心便容易產生隔閡與戒備，並不斷放大與對方相關的負面聯想，一時之間很難走出來。

具體來說，您的情緒反應可以拆解成三個層面：

• 信任崩塌：被欺騙的經驗讓您對這個人徹底失去信任，進而對他曾出現過的場景（您的家）也產生不安。
• 不確定性引發的焦慮：「不知道他是否拿了東西」往往比「確定被拿」更令人煎熬，於是大腦傾向用「最壞的假設」來填補空白。
• 災難化思考：從「東西可能被拿」延伸到「他可能栽贓陷害」，這正是焦慮狀態下典型的思維模式。

如何自我調適

要改善這種狀況，最重要的是放鬆心情，逐步把上當受騙的事件放下。以下方法可以參考：

1. 區分事實與想像：問自己「我有實際證據嗎？」如果只是感覺，提醒自己這是焦慮在說話，而非事實。
2. 客觀盤點：找一段完整的時間，冷靜檢查重要證件、財物與貴重物品。若確認無誤，就告訴自己「已經查過了」，避免陷入反覆翻找。
3. 減少反芻：當腦中又浮現懷疑的念頭時，轉移注意力去做其他事情，例如運動、散步或與親友聊天。
4. 放鬆練習：深呼吸、冥想或規律運動，都有助於降低整體焦慮水平。
5. 必要時採取實際行動：如果真的很在意，可以更換門鎖或加裝監視設備，用實際的安全措施換取安心感。

什麼情況下建議就醫

如果這種懷疑和擔心持續數週以上、越演越烈，已經影響到睡眠、工作或日常生活，或者出現反覆檢查、無法控制的強迫性念頭，建議尋求精神科或心理諮商的專業協助。及早處理，通常能更快恢復平靜。

請記住：您的擔心源自一次真實的被騙經歷，情緒本身是可以理解的；只要學會與這份不安共處、逐步放下，大多數人都會隨著時間自然好轉。