個性封閉、不善言語怎麼辦？教你一步步打開自己

健康諮詢描述

男，22歲。平時沉默寡言，感覺自己比較封閉，想了解該如何打開自己、融入人群。

病情分析

你似乎偏內向，好沉默，不善言語。造成這種狀態的原因可能有很多：

• 或許是因為自視較高，不想與身邊的人同流合污；
• 或許是因為自卑，與人交往時怕受到傷害；
• 或許你的性格本來就是少言多思型；
• 也可能正處於抑鬱狀態，不願說話和活動。

需要說明的是，這並不等於真正的「自我封閉」。真正的自我封閉是指不出門、不接電話、不看電視，也不關心周遭的事情。

建議先思考：自己為什麼會封閉？如果知道原因，就可以透過各種正常的方式去解決；如果自己也說不清楚，建議去找心理醫生談談，會比較有效。

指導意見

學會融入人群，學會找人交談、學會傾聽、學會正視人與事，不偏離、不羞澀。放開心思，不要太拘束自己，也不要害怕自己做的是對還是錯——做錯了可以改。多和身邊的人接觸，如果一時不適應，也可以換個環境讓自己重新開始面對一切。多接觸新事物，經常出去走走、散散心，不要過度封閉自己。

生活護理建議

1. 每天把不愉快的事記在紙上，這也是宣洩情緒的一種方法；
2. 每天主動和熟人打招呼；
3. 煩悶的時候，用自己的愛好來排解心中的不良情緒。