高三優等生的困擾：窮思竭慮、反覆懷疑，如何度過考前100天？

個案基本資料

男，20歲，高中三年級應屆考生。

我一直認為自己是個優秀的學生，從小學到高三始終擔任班長，成績也在年段名列前茅。大概從初中開始，偶爾會對某些題目糾結、想不通，但當時並不明顯，後來也順利考上了市裡最好的高中。

高一時我的成績仍穩居班上一、二名，可是「窮思竭慮」的症狀卻越來越明顯。察覺之後，我查閱了許多資料，才明白這是強迫症的表現。（有一句話讓我印象很深：如果不知道世界上有「強迫」這回事，也許就不會得到強迫症——可惜我不小心知道了。）

我很清楚自己在做什麼，也知道自己是害怕心中那種不確定感。總結自己的表現，主要有以下幾點：

不相信書上的公式：即使反覆推導好幾遍，心裡仍覺得不踏實；好不容易記住公式，又要反覆翻書確認沒有記錯。我很懷念以前單純套用公式的日子，可是一個人知道得越多，反而越容易糾結。
懷疑自己的經驗：有些題目憑經驗馬上就能解出來，而且肯定正確，但我還是忍不住要反覆檢查確認。
做完題目後不斷回顧：例如做一道數學題，順著思路順利完成、答案也正確，但回顧時問題就出現了——我開始問自己：「一開始為什麼要這麼做？這種思路可靠嗎？高考時還敢這樣做嗎？」結果越想越糟，腦袋開始發脹。

我很清楚這些表現是高考壓力帶來的，也確信高考結束後心理狀況會恢復正常。關鍵是我必須在最後的100天裡戰勝這種不確定感，因此希望醫生能指點迷津。

希望能恢復從前的自信。我覺得不需要看心理醫生，只是無法靠自己點破，希望醫生能一語驚醒夢中人。

你好，你目前的大腦處於高度緊張的狀態，需要多加自我調節。

建議你不要想太多，學習上注意勞逸結合，懂得在讀書之後讓大腦適度放鬆；多喝水、多吃水果都是很好的方式。平時不要太緊張，作息要有規律、保證充足休息，不要把問題想得太複雜，要相信自己。

考前出現反覆懷疑、反覆檢查的念頭，多半與壓力和焦慮有關。若症狀持續加重、明顯影響複習效率或睡眠品質，建議及時尋求專業心理諮詢或精神科醫師的協助，及早介入效果更好。