我真的不知道如何把心放平？情緒失控背後的家庭矛盾與心理調適

諮詢主訴：我真的不知道如何把心放平

求助者：女，31歲
諮詢時間：2009年12月14日

我明明不想發脾氣，事情來了卻忍不住把對方罵了一頓，她大哭一場，我的情緒對她影響很大，她甚至變得有些自我封閉。可我就是控制不住，事後又深深後悔。我想我是病了，該怎麼治？

補充說明：積壓十年的家庭矛盾

这些情绪其实有迹可循。婆家借的钱到现在已经十年了，我怀孕时去要过一次，婆婆闹得很凶，公公也一脸愁容，当时只好不了了之。

我结婚时，公婆什么都不给我买，礼金也给得比别人少，却愿意花3000元给大姑姐置办东西。婚后从旁人那里听说此事，回家问老公，他承认早就知情。当时陪嫁的棉被是缎子面的，拆洗时才发现里面全是重新弹过的旧棉花。而大姑姐婚前曾向她妈要2000元买项链；结婚半年前她生孩子，公婆花了1000多元，还多次嫌给得少，大姑姐也明确表示不满。相比之下，我结婚只收到8500元礼金，公婆竟然还跟介绍人抱怨我们家给8000元「有点少」。

婚后，大姑姐长住娘家，经常当着我们的面毫不避讳地把电锅、液化气等物品搬回自己家；偶尔回来住两天，也要带走娘家的大米、豆油、牙膏、香皂、毛巾，连换下的衣服都要拿回娘家洗。有一次她买鸡蛋，当着我的面向她妈要了20元钱，还常常当着我的面让她妈给孩子买这买那。而我们不过拿了一次婆婆种的土豆，她就不答应，老公反驳了一句，婆婆反而把老公骂了一顿。老公无奈地说：「我们的底子没打好，现在想管也管不了了。」

医师解答

病情分析

你好，很佩服你愿意倾诉这么多。你真正想要的帮助，是如何摆脱内心的不安，以及如何与家人和平相处。

指导意见

家长里短几乎是每个家庭都有的共性问题，但有的家庭成员过得舒心，有的却终日烦心，差别的根源在于自己和他人做人做事、看待事物的方式。想要解脱，有两条路可以走：

一是改变他人的看法或行为，也就是改变外部的大环境；二是改变自己的心境和看法，即调整自己的小环境。前者往往困难重重，后者才是自己能够掌握的关键。

人生在世，本就是来经受酸甜苦辣洗礼的。试着把心放宽，放下上述种种不快，重新开始看世界，你会发现眼前又是一轮明亮的圆月。

温馨提醒：若长期情绪失控、事后懊悔并影响人际关系，建议及时前往医院心理科或精神科就诊，由专业医师评估是否需要心理疏导或药物治疗，切勿自行压抑或拖延。