死亡恐懼症纏身？22歲女子因母親健康警訊重現童年恐懼，解析症狀與就醫指南

個案描述：從小學延續至今的死亡恐懼

一名22歲女性來信求助，表示自己從小學時期便開始對死亡產生強烈恐懼，尤其害怕死後被火葬、從此在世上完全消失。她曾讀過一篇關於家屬送親人火葬、卻發現對方尚未真正離世的文章，雖然理智上知道這種情況幾乎不可能發生，卻仍忍不住反覆幻想那種可怕場景。有一段時間，她甚至每晚睡覺時都會哭泣，直到媽媽安慰她「這種事情離你還很遠」，長大後才漸漸淡忘。

然而，前些日子媽媽身體出現異常，醫生安排檢查以排除癌症的可能性。雖然最終診斷結果並非癌症，但「癌症」二字彷彿瞬間喚醒了她童年埋藏的恐懼。由於父母在她有記憶之前便已離婚，她是媽媽一手辛苦拉拔長大的，因此實在無法想像「如果有一天媽媽不在了，自己該怎麼辦」。

目前的身心狀況

近兩個多星期以來，她一直生活在這種恐懼之中，心情低落難以好轉；只要看到與死亡相關的事物或字眼，就會打從心底全身發毛，感覺聲音卡在喉嚨裡，並不自覺地流下眼淚。她自覺心理狀態已經出現問題，想知道是否應該就醫，以及具體應該掛哪一科。

• 既往病史：無
• 以往診斷治療經過：無
• 輔助檢查：無

專業分析：可能是「死亡焦慮」或焦慮症的表現

從描述來看，個案對死亡的持續性恐懼已明顯影響日常生活與情緒，屬於典型的死亡焦慮（死亡恐懼）表現，也可能伴隨廣泛性焦慮或恐慌相關症狀。焦慮發作時常見的身心反應包括：突然的驚慌與恐懼、精神緊張、坐臥不安、瀕死感或窒息感、失去自我控制感與不真實感，並可能伴隨心慌心悸、呼吸困難、胸悶胸痛、失眠、喉部堵塞感、頭昏頭暈、手腳麻木、出汗、顫抖等症狀。個案提到的「聲音卡在喉嚨裡」，正是焦慮常見的喉部堵塞感表現之一。

建議就診科別

• 精神科／身心科：首選科別，可進行專業評估與診斷，必要時開立抗焦慮藥物協助穩定症狀。
• 心理諮商科／臨床心理門診：透過認知行為治療（CBT）等方式，處理對死亡的災難化思考與強迫性幻想。
• 中醫內科（輔助選擇）：可依體質辨證施治，運用鎮驚安神、疏肝解鬱、滋陰補腎、健脾活血等方法調理氣血、改善睡眠與情緒。

自我調適建議

1. 接納而非對抗：死亡恐懼是人之常情，試著允許它的存在，不急著壓抑或消除，反而能降低其強度。
2. 記錄觸發點：留意哪些情境、字眼或畫面會引發恐懼，幫助釐清自己的思考模式。
3. 放鬆練習：腹式呼吸、正念冥想、漸進式肌肉放鬆，都有助緩解喉部堵塞與胸悶等身體反應。
4. 減少刺激來源：暫時避開容易引發恐懼的文章、影片或相關話題。
5. 與信任的人傾訴：把對「失去媽媽」的不安說出口，本身就是一種情緒釋放與療癒。

溫馨提醒：若恐懼持續超過兩週，且明顯干擾生活、睡眠與情緒，建議盡早至精神科或身心科就診，由專業醫師完整評估後擬定適合的治療計畫。及早介入，多數焦慮相關問題都能獲得良好改善。祝早日走出恐懼陰霾！