32歲媽媽總忍不住想「寶寶會不會得白血病」？原來這是愛太深的過度焦慮

個案諮詢

您好！我今年32歲，寶寶快一歲了。最近我發現自己的心理狀態似乎不太對勁：只要看到小朋友，腦海裡就會不由自主地冒出「他會不會得白血病」的念頭；看著自己的寶寶時，這種想法尤其強烈。每當念頭出現，我就會痛恨自己，覺得自己很可惡，甚至覺得對不起寶寶，心想「自己死了都比寶寶身體不好來得好」。但其實我從未有過輕生的念頭——為了「懲罰」自己，每次出現這些不該有的想法時，我反而會強迫自己去幻想「我要死了」。請問有誰能幫幫我嗎？

回覆與建議

別擔心，會出現這樣的念頭，正因為你太愛寶寶了。這不是詛咒，也不是邪惡的想法，而是一種過度擔心引發的心理反應。

一個比喻：山洞裡的狼

想像我們面前有一個山洞，裡面住著一隻狼。因為害怕，我們會忍不住一直盯著洞口，看狼有沒有衝出來——但我們真的希望狼出來嗎？當然不是！同樣的道理，那些可怕的畫面之所以不斷出現，不是因為你希望它發生，而是焦慮讓你不停「監視」著自己最害怕的事情。

用理性分析化解恐懼

下次念頭再冒出來時，不妨試著冷靜地問自己幾個問題：

1. 寶寶目前有任何不正常的表現嗎？
2. 這些表現符合白血病的症狀嗎？
3. 幼兒罹患白血病的實際機率是多少？（以統計角度看，機率低於0.3%的事件，幾乎可視為不會發生的罕見事件）
4. 我是不是正在為一件機率極小的事情過度擔心？
5. 這種擔心對寶寶有任何好處嗎？真的有必要嗎？

把心力放在美好的未來

既然寶寶很健康，這件事發生的可能性微乎其微，何不把時間和心思，拿來想像寶寶快樂成長的美好未來呢？

溫馨提醒

如果這類侵入性念頭持續存在、頻率越來越高，或伴隨明顯的焦慮、失眠與強烈罪惡感，建議主動尋求精神科醫師或心理師的專業協助。透過認知行為治療等方式，多數人都能有效改善，重新享受育兒的喜悅。