二十歲女孩與姥姥同住倍感孤悶：「還沒到抑鬱的地步」，心態卻像八十歲

健康諮詢描述

我是一名二十歲左右的女性，因工作地點離家較遠，目前與八十多歲的姥姥同住。每天面對一位年邁的老人，我總覺得自己也彷彿變成了八十幾歲的人一樣，生活缺少活力。同學們也常笑稱我有著「八十歲的心態」，說我人還年輕，心卻已經老了。

其實我感覺自己並沒有到達抑鬱的程度，只是長期一個人待著，覺得很悶、很孤單。想請教這種情況該如何調適？

第一次補充提問

怎麼還沒有人回答呢？我明天就要回到那個地方了，這兩天出來才有屬於自己的私人空間。我很希望能盡快得到答覆，因為從明天開始我就無法上網了，即使有了答覆也看不到。

發表於2008-8-2 10:33:42

回覆與建議

建議平時多出去走走，多參加一些年輕人的活動，讓自己的生活圈不再侷限於家中，有助於排解孤悶的情緒。

延伸提醒：孤獨感不等於抑鬱症

長時間與長輩同住、缺乏同齡人之間的交流，確實容易產生孤獨感和心理上的倦怠，但這與臨床意義上的抑鬱症仍有所不同。如果只是偶爾感到煩悶，透過調整生活節奏、拓展社交圈子，通常能夠逐漸改善；但若情緒低落持續兩週以上，並伴隨失眠、食慾明顯改變、對原本喜歡的事物失去興趣等狀況，則建議及時尋求專業心理諮詢或前往醫院心理科就診評估。

對於因工作或家庭原因必須照顧長輩的年輕人而言，在盡孝的同時也要記得為自己保留社交空間和喘息的機會，身心平衡才能走得更長遠。