12歲少年聽鬼故事後恐懼難消？教你有效克服害怕心理的方法

健康諮詢描述

患者資訊：男，12歲

我今年12歲，前兩天聽了兩個鬼故事之後特別害怕，自己完全控制不住。只要一個人待著，腦海裡就會不停地回想那些情節。媽媽給我講了很多道理，說那些都是假的，可是我還是很怕，根本控制不住自己。

我們這邊沒有心理醫生，希望你們的心理醫生能幫幫我。

發表於 2008-12-3 20:04:08

其實，有許多事情想超越它並不困難。比如從不會做某道題到學會做，對你來說可能並非難事；同樣地，克服恐懼心理對一個男孩來說也不是困難的事情。因為鬼怪是根本不存在的，不存在的東西，又有什麼好可怕的呢？

1. 用理性戰勝想像：鬼故事只是人們編出來的虛構創作，世界上並沒有鬼。當可怕的畫面浮現在腦海時，試著在心裡告訴自己：「這只是故事，不是真的。」

2. 轉移注意力：獨處時別讓大腦閒下來，可以看喜歡的書、聽輕鬆愉快的音樂、玩益智遊戲或做些運動，讓快樂的事情占據你的思緒。

3. 改善環境氛圍：如果晚上覺得害怕，可以開一盞小夜燈入睡，或在房間裡放置讓你感到安心的物品，逐步建立起安全感。

4. 多與人相處：盡量和家人、同學待在一起，減少長時間獨處的機會。隨著時間推移，恐懼感會自然慢慢淡化。

5. 循序漸進地適應：可以先從短暫的獨處練習開始，每成功一次就給自己一些鼓勵，再逐漸延長時間，你會發現自己一天比一天更勇敢。

恐懼是每個人都會有的正常情緒，願意面對它本身就是勇敢的表現。相信用不了多久，你一定能重新變得坦然自在！