女，23歲。最近發現自己遇到很小的事，都容易往悲傷的方向想，讓自己長時間處於猶豫不決、怨天尤人的狀態。
舉例來說：我的鑰匙丟了，一把鑰匙在房東那裡押了一百元，另一把是單位更衣室的鑰匙，賠了三十元。就因為這件事，我整整一週多都沒能從那種陰影中走出來。
平時我感覺自己還算開朗，但只要見到領導，或是比自己身份高的人，就不知道該怎麼說話，講起話來非常彆扭；可是和同事相處時卻完全沒有這種問題。
另外，凡是做起與自己性格不符的事，我總認為自己不適合、不敢去做。例如我不喜歡夜場環境，但同事介紹我去做酒推，我心裡沒底，怕和陌生人交流不了；可另一方面，我又很想突破現在這種狀態。
遇到不開心的事情，心情受到影響是很正常的反應，關鍵在於用什麼樣的心態去調節自己。以下幾點建議供你參考：
丟鑰匙賠了一百多元，確實令人懊惱，但試著放開一點想：「錢已經賠了，事情已經過去了，再糾結也無法改變結果。」學會對自己說「沒什麼大不了的」，把注意力放回當下的生活，而不是反覆咀嚼已經發生的損失。
你在領導或身份較高的人面前說話彆扭，本質上是缺乏自信心。其實那些地位高的人和你一樣，都是普通人，他們同樣有自己的煩惱和弱點。把對方「神化」只會加重自己的緊張感。
每個人都有自己的優勢和劣勢。你不需要在所有場合都表現完美，也不必強迫自己去適應所有環境。多合理地看待自己、接受自己、認可自己，經常給自己一些正面的鼓勵，自信心才能慢慢建立起來。
想突破自己是好事，但不必勉強接受與性格嚴重衝突的工作（例如不喜歡夜場就不必勉強去做酒推）。可以從小的挑戰開始，例如主動和陌生人打一次招呼、在小型聚會上發言，逐步累積成功的經驗，恐懼感自然會降低。
培養好的心態需要時間，請對自己多一些耐心。心岸老師祝福你，希望你早日走出情緒陰影，變得更加開心、自在！
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