個案描述
我是一名20歲的在校大學生。去年的5月12日地震中，我失去了父母。從那以後，我開始不斷害怕自己得了什麼不治之症：身上出現淤青，就懷疑是白血病；淋巴結腫大，就懷疑感染了愛滋；胃酸、消化不良、拉肚子，就擔心是胃癌或腸癌；吃東西有點哽住感，又怕是食道癌……我感覺自己快要瘋了，整天沉浸在這些煩心事裡，總覺得自己得了大病，非常怕死，沒有心情做任何事，整天在網上查各種疾病的症狀，然後對號入座。我好累，真的好累，求求醫生們幫幫我，好嗎？
專業回覆與建議
首先想對你說：你經歷了人生中極其重大的創傷——在地震中同時失去雙親，任何人在這樣的打擊下，身心都會受到巨大衝擊。你現在的狀態並不是「瘋了」，而是重大創傷之後常見的心理反應，是可以理解和治療的。
你可能正在經歷的是「健康焦慮」
你所描述的反覆懷疑自己患上絕症、不斷上網查症狀並對號入座的情況，在心理學上稱為健康焦慮（疑病傾向）。它往往不是真的怕病，而是以下幾種心理過程交織的結果：
- 對死亡的恐懼被放大：親人驟然離世，讓「死亡」變得異常真實而貼近，潛意識裡的恐懼便轉移到對自身健康的過度關注上。
- 未被疏導的哀傷與創傷：突然失去父母屬於重大心理創傷，如果哀傷情緒沒有獲得充分的表達和支持，可能會以「擔心自己生病」的形式表現出來。
- 焦慮的身體化惡性循環：長期焦慮本身就會引起胃部不適、腹瀉、肌肉緊張、心跳加速等身體反應，這些不適又被你解讀為「重病的證據」，於是越查越怕、越怕越不舒服，形成惡性循環。
給你的具體建議
- 盡快尋求專業心理協助：建議前往醫院的精神科、身心科或心理門診，由專業醫師評估是否屬於創傷後壓力反應或健康焦慮症。這類問題已有成熟有效的治療方式，包括認知行為治療（CBT），必要時搭配藥物治療，效果通常很好。
- 停止反覆搜尋疾病資訊：上網查症狀只會不斷餵養焦慮。可以給自己訂立規則，例如每天只在固定時段查看一次，再逐步減少頻率，直到完全戒除。
- 允許自己好好哀悼父母：找信任的朋友、老師或學校輔導中心談談父母；也可以寫日記、寫信給他們。哀傷需要被看見和表達，而不是被壓抑。
- 照顧好基本生活節奏：維持規律作息、均衡飲食、適度運動。身體狀態穩定了，焦慮程度往往也會跟著下降。
- 練習放鬆技巧：深呼吸、漸進式肌肉放鬆、正念冥想等方法，能有效緩解焦慮帶來的各種身體不適。
- 不要孤立自己：多與同學朋友相處，參加集體活動。穩固的社會支持，是走出創傷最重要的力量之一。
最後想對你說
失去父母的痛，不是靠「想開一點」就能解決的，你需要時間，更需要支持。你主動發文求助，已經是走向康復非常重要的一步。請相信，透過專業的協助和你自己的努力，這種被恐懼淹沒的日子一定會慢慢過去。好好照顧自己、認真生活，相信這也是你的父母最希望看到的。祝你早日走出陰霾。
