男友與前任糾纏不清，我快撐不住了！——22歲女子的情感困境與心理求助指南

個案情況描述

當事人資料：女性，22歲。

我與男友剛在一起兩個星期時，發現他竟又和交往五年的前女友復合。當時他請求我給他時間處理，承諾會讓她死心，但後來我發現兩人不僅沒有斷絕關係，反而重新在一起了。那段期間他不斷對我說謊，我打電話給他，不是不接就是關機。後來我和他的前女友聯手去找他對質，原以為這段關係就此結束，但我始終無法放下他，最終還是又和他重修舊好。

然而當我得知他們仍持續往來時，我的心幾乎碎了。有一次前女友甚至莫名其妙地拿著他的電話把我痛罵一頓，我完全不知所措。從那之後，他對我突然變得特別好，但我無法判斷這份好是真是假，也無從確認他們是否真的已經分開。

現在只要他一不接電話，我就會強迫性地想像他們在一起的畫面。有時我明明知道事情並非如此，卻怎麼也控制不住自己的念頭。前幾天我翻到他們過去的合照和書信，情緒瞬間崩潰，衝動地將那些東西全部毀掉。我心裡既想挽回他，又想看他痛苦的表情；但他隨後仍不斷哄我、逗我開心，讓我更加分不清他究竟是真心待我，還是另有想法。

這樣的狀態已持續半年之久。只要他不在身邊，我就忍不住胡思亂想，然後獨自哭泣。他一再勸我不要再想，保證不會再犯，可我就是停不下來。尤其自從發現了他們的舊物之後，我的情緒更加失控，常常莫名流淚，腦海中會自動浮現他們過去相處的情景，晚上做夢甚至夢見他們睡在一起、我在旁邊看著。那種極度的嫉妒常讓我氣得全身發抖，我不斷告訴自己不要想，卻彷彿無法掌控自己的大腦。苦惱這麼久，我覺得自己的精神狀態似乎已經不太正常，懇請幫幫我！

心理師回覆與分析

我能理解您目前承受的巨大心理壓力。您非常珍惜這份感情、深切需要它，內心卻充滿不安，對這段關係幾乎失去了信心。

您的內心矛盾十分明顯：一方面，您認為只要他能徹底放下過去的感情，即使委屈一些，您也願意真心相待；另一方面，他卻始終割捨不下舊情。您曾嘗試果斷斬斷這段關係，了結一切，卻發現自己做不到——心裡依然捨不得他、需要他。他曾多次承諾要處理乾淨，但不僅自己沒有真正努力，前女友也有意無意地持續糾纏，問題短期內看不到解決的希望，這為您帶來了沉重的壓力。

想放棄卻放不下，不放棄又特別痛苦，您正陷入典型的「兩難困境」，內心衝突因此越演越烈，甚至已經嚴重影響到身心健康，包括反覆出現的噩夢、強迫性的想法以及難以控制的情緒波動。

專業建議與自助方向

為了緩解當前的焦慮，更為了今後生活的安寧，強烈建議您儘早就近尋求專業心理諮詢師的協助。若一時找不到合適的資源，也可以透過電話諮詢或線上諮詢獲取幫助。

此外，以下幾點或許能提供您參考：

• 接納自己的情緒：嫉妒、憤怒與悲傷都是遭遇背叛後的正常反應，一味責怪自己「控制不住」，只會加重痛苦。
• 釐清關係界線：誠實評估這段關係是否健康，對方是否真正值得信任與繼續投入。
• 建立自我支持系統：向信任的親友傾訴，維持規律作息與適度運動，有助於穩定情緒。
• 必要時就醫評估：若失眠、噩夢、情緒低落持續惡化，建議前往精神科或身心科門診接受進一步評估。