熱出一身汗好嗎？夏天該出汗時就出汗，異常多汗當心疾病警訊

炎炎夏日，許多人為了避免汗流浹背的不適感，寧可長時間待在冷氣房裡，甚至在家裡悶熱出汗也不願開風扇。事實上，汗腺是人體的「天然空調器」，適度出汗不僅無害，更是維持健康的重要生理機能。以下帶您了解出汗的作用、流汗後的保養重點，以及異常多汗可能隱藏的健康警訊。

出汗是人體健康的標誌

人體全身分布著約300萬個汗腺。汗腺是由單層上皮細胞組成的細管狀結構，一端為分泌部，負責分泌汗液；另一端為排泄部，直接開口於皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出具有調節體溫的作用，同時也能排出部分代謝廢物。

肌肉收縮時，化學能轉化為機械能的效率僅有25%—30%，其餘70%—75%會以熱的形式釋放出來。幸虧有體液和汗液的調節，才能將高溫對酶和結構蛋白質的傷害降到最低。當熱引起血管擴張時，血液中的水分會將熱量運送至皮膚表面，再隨著汗水蒸發，把熱傳遞到周圍環境中。人體每蒸發1公升汗液或呼出1公升水分，就能散發約2427千焦（580千卡）的熱量；而在高溫環境下，人體每天的出汗量甚至可達8—12公升。由此可見，出汗在人體體溫調節中扮演著極其重要的角色。

該出汗時就出汗，別讓汗腺「閒置」

如今空調日益普及，長期處於溫度穩定環境中的人，汗腺幾乎被閒置，即使到了夏季也不常出汗，這對健康有害而無利。近年來因長期不當使用空調引發的「空調病」，正是這種不利影響的初步徵兆。

按照我國古代名醫張子和的學術見解：「內毒外排，祛邪安正，疾病自愈。」汗腺不暢，就喪失了一條重要的排毒管道，也失去了一道免疫防病的重要防線。夏天汗孔開張，外來之毒容易侵入，不可不防；冬天皮下脂肪日漸增厚，對低溫已有適應能力，一般不易受風寒侵擾。因此，順應四季節律與生命規律，該出汗時就應該讓身體自然出汗。

大量出汗後，記得補水也要補鈣

夏季運動或高溫環境下出汗多，血液濃縮，宜及時補充水分；同時應合理調配膳食，平時多吃新鮮蔬菜瓜果。西瓜是消暑佳品，素有「天然白虎湯」之美稱，每天吃點西瓜大有裨益。此外，保持皮膚潔淨、天天洗澡，也能減少汗液刺激與異味困擾。

汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多時應適當補充食鹽和鈣質。據醫學專家研究，平常每天經汗液流失的鈣僅約15毫克，並不十分重要；但夏季在高溫環境下勞動的人，每小時汗液中流失的鈣可超過100毫克，幾乎占總鈣排出量的30%，很容易導致低鈣血症，表現為手足抽筋、肌肉抽搐；長期缺鈣還可能造成成人軟骨病、易骨折，以及經常腰背和腿部疼痛。為預防出汗後的低血鈣，建議多攝取牛奶、乳製品、魚類、海產品及綠葉蔬菜等含鈣食物。

多汗可能是疾病先兆

若在正常環境下仍異常大量出汗，可能是某些疾病的警訊，應提高警覺：

低血糖

引起低血糖的原因很多，發作時血糖突然下降會刺激交感神經過度興奮，釋放大量腎上腺素，導致病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等。

糖尿病

糖尿病合併植物神經功能障礙時，常有出汗異常增多的現象，但患者同時會出現「三多一少」：即多食、多飲、多尿及體重減輕。透過血糖檢查和尿糖檢查一般不難做出診斷。

甲狀腺機能亢進（甲亢）

怕熱多汗是甲亢的特徵之一，患者還可能表現出精神緊張、性格改變、煩躁不安、注意力不能集中、難以入睡等症狀。此外，甲亢患者食欲增大、吃得多了，人反而消瘦；甲亢使胃腸功能增強，多數患者大便次數增多，同時有心慌、工作效率下降等症狀。

嗜鉻細胞瘤

嗜鉻細胞瘤常見的症狀就是淋漓多汗，出汗呈陣發性，有時也可持續性發作，陣發性發作時面部潮紅或變白可同時發生，還會出現心慌、手抖、四肢發涼等症狀。此病發作時常伴有明顯的血壓升高，以及因此而引起的頭痛。

結語

總而言之，天熱出一身汗是身體正常的散熱與排毒反應，不必刻意壓抑；但出汗後應及時補充水分、鹽分與鈣質，並保持皮膚清潔。若出現與環境溫度不相稱的異常多汗，或伴隨心慌、消瘦、血壓升高等症狀，則應儘早就醫檢查，以免延誤病情。