降血壓吃什麼？5種降壓水果與7款中藥茶飲全攻略

高血壓是現代人常見的慢性疾病，除了遵照醫囑服藥與定期監測血壓外，日常飲食調理也能發揮輔助作用。以下整理五種有助降血壓的水果，以及七款適合日常飲用的中藥降壓茶飲，供您參考。

五大降血壓水果

1. 荸薺

荸薺含有粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質。可取新鮮荸薺（洗淨）與海蜇（洗去鹽分）各30至60克，一起煮湯，每日分三次服用，具有良好的降壓與化痰作用。

2. 山楂

山楂能擴張血管、降低血壓與膽固醇。選用山楂10粒（以鮮品為佳），搗碎後加入糖30克，水煎服，有良好的降壓、健胃消積作用。

3. 橘子

橘子含有大量的維生素C、檸檬酸及葡萄糖等十餘種營養素。對於慢性肝炎引起的高血壓患者，多吃蜜橘可以提升肝臟解毒功能，加速膽固醇轉化，預防動脈硬化。飯後常吃一顆橘子，還能增進食慾，改善高血壓引起的消化功能紊亂。

4. 蘋果

蘋果含有蘋果酸、檸檬酸、維生素A、B、C等十餘種營養素。經常食用蘋果有助改善血管硬化。近年更有研究指出，多吃蘋果對攝取過多鹽分的高血壓患者特別有益。

5. 香蕉

香蕉含有澱粉、果膠、維生素A、B、C等多種營養成分，能清熱降壓、利尿解酒，並有助預防高血壓引發的腦溢血與中風。可用香蕉皮或果柄30至60克煎湯服用；若能取得適量香蕉花煎水飲用，療效更佳。

七款輔助降壓的中藥茶飲

中藥泡茶飲用，也有輔助治療高血壓的作用。

槐花茶

將槐樹的花蕾曬乾後，以開水沖泡代茶飲用，對高血壓有顯著的輔助療效；同時槐花也具有收縮血管、止血的功效。

荷葉茶

荷葉的浸劑和煎劑可擴張血管、清熱解暑，具有降血壓的作用，同時也是減肥良藥。家庭常用的做法是：取鮮荷葉半張，洗淨切碎，加水適量煎煮後放涼，代茶飲用。

蓮心茶

蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽，味道極苦。取蓮心12克，以開水沖泡代茶飲用，除了能降低血壓外，還能清熱、安神、強心。

決明子茶

決明子具有降壓作用。每次取15～20克決明子泡水，代茶飲用，每日數次，效果良好。

山楂茶

山楂所含成分能促進消化、降低血脂、擴張血管、降低血壓。每次取1～2枚泡水，代茶飲用即可。

枸杞茶

枸杞除了能降低血壓、膽固醇和預防動脈硬化外，還有補益肝腎、潤燥明目等作用。一般每日用量9克，泡水服用即可。

菊花茶

所用的菊花即甘菊，味道不苦，以杭州大白菊或小白菊為佳。每次取3克泡茶服用，一日三次；也可加入金銀花、甘草一同煎煮，代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之效。

溫馨提醒

以上水果與茶飲僅能作為輔助保健之用，無法取代正規醫療。高血壓患者仍應遵從醫師指示按時服藥、定期量測血壓，若有任何不適或疑問，請諮詢專業醫療人員。