冬季血壓易波動？高血壓患者常吃紫菜可輔助降壓

冬季血壓易波動 紫菜成降壓好幫手

進入冬季後，氣溫下降使血管收縮，高血壓患者的血壓容易出現明顯波動。對此，第四軍醫大學營養科主任趙長海建議：「高血壓患者不妨每天吃點紫菜，對輔助降壓有一定幫助。」

鎂含量豐富 保護血管內皮

紫菜之所以能輔助降壓，關鍵在於其豐富的鎂含量。每100克紫菜中含鎂約460毫克。鎂不僅對防治心血管疾病有一定效果，還能預防身體軟組織的鈣化，保護動脈血管的內皮層，從而達到預防動脈粥樣硬化和輔助降壓的目的。

舒緩緊張情緒 間接穩定血壓

此外，鎂離子本身還可以預防各種應激反應。例如，當人處於緊張或壓力大的狀態時，體內會釋放去甲腎上腺素，導致血壓升高；而攝取足夠的鎂，有助於緩解這類應激反應，使全身放鬆，進而起到穩定血壓的作用。

每日50克 搭配其他含鎂食物更佳

趙長海主任表示，每天食用50克左右的紫菜，再搭配其他富含鎂的食物——如穀類、豆類，以及薺菜、蘑菇等蔬菜——即可滿足身體對鎂的需求。

小提醒：紫菜雖好，但僅屬輔助保健手段，不能替代降壓藥物。高血壓患者仍應遵照醫囑規律服藥、定期監測血壓，並保持低鹽飲食與適度運動，才能更好地控制血壓。