發燒吃什麼水果好？6種清熱生津水果推薦，幫你舒緩不適

冬季來臨，家家戶戶開始供暖，但室外氣溫依然寒冷，室內外溫差明顯加大，人體容易受寒感冒，繼而出現發燒症狀。發燒期間除了就醫治療與充分休息外，飲食調理同樣重要。適當食用一些具有清熱、生津、潤肺功效的水果，有助於緩解發燒帶來的不適。以下為大家詳細介紹發燒時適合食用的水果。

什麼是發燒？

發燒又稱發熱，是常見的醫學症狀。當致熱原作用於人體，使體溫調定點上移，便會引起調節性體溫升高（超過0.5℃）。每個人的正常體溫略有不同，且會受到時間、季節、環境、月經等多種因素影響。因此，判斷是否發燒，最好與自己平時相同條件下的體溫作比較；若不清楚原本的基礎體溫，一般以腋窩體溫（檢測10分鐘）超過37.2℃作為發熱的判定標準。

發燒時適合吃的水果

凡有發熱症狀者，宜先分清屬風寒還是風熱，再選擇合適的食物。以下水果多具有清熱生津之效，尤其適合風熱型發燒者食用。

1. 荸薺（馬蹄）

荸薺適合風熱咳嗽痰黃、咽喉腫痛、口乾口渴者食用，具有清熱、化痰、止渴的功效。可以生食、煮食或榨汁飲用；若與海蜇皮一同煎水喝，化痰止咳的效果更佳。

2. 梨子

梨性涼味甘，能生津、清熱、化痰，適合風熱發燒、口乾舌燥、咳嗽痰黃時隨意食用。民間習慣以生梨1個，洗淨連皮切碎，加冰糖燉水服用，對風熱咳嗽特別有效。此外，生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，凡心中蘊熱、口渴心煩或熱病後期者，均宜用以滋養食療；煎水或加蜜熬膏，則能清熱潤肺、化痰止咳，可改善陰虛肺燥引起的咳嗽、咽乾音啞、喘促氣急及便秘等症狀。

3. 西瓜

西瓜性寒味甘，有清熱解暑的功用。《日用本草》記載西瓜能「清暑熱，解煩渴」，《滇南本草》則稱其能「治一切熱症」。風熱發燒、口乾咽痛時，非常適合食用西瓜。

4. 甘蔗

甘蔗性寒味甘，能清熱、生津，適合風熱發燒、口乾、咳嗽時食用。《隨息居飲食譜》認為甘蔗還有「利咽喉」的作用，風熱引起咽喉疼痛不利者，食用後能清火利咽。

5. 蘋果

蘋果性味甘涼，生食或熬膏（果醬）食用，有補脾氣、養胃陰的作用。凡中氣不足、精神疲乏、食慾不佳者，可將蘋果作為滋補食品；搗汁服用，則有生津開胃、潤肺悅心的功效，可改善心煩、口渴、咳嗽、盜汗等症狀。

6. 葡萄

葡萄性味甘酸平，生食能滋補肝腎陰液、強健筋骨。久病肝腎陰虛、心悸盜汗、乾咳勞嗽、腰腿痠痛者，皆可將葡萄作為補養食品。經常食用鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效，適合脾虛氣弱、氣短乏力、面浮肢腫、小便不利等症狀者；煎湯加酒飲用，可治風濕痹痛；搗汁加糖調服，則可輔助改善赤痢。

溫馨提醒

以上便是發燒時適合食用的水果介紹。需要提醒大家的是，發燒大多由炎症引起，一旦出現發燒症狀，尤其是持續高燒不退時，務必及時到醫院進行相關檢查和治療，切勿單純依賴食療而延誤病情。