多動腦更健康！老年人預防失智症的日常保健指南

隨著現代醫學的發展，越來越多的老年人依然充滿活力。然而不可忽視的是，我國即將步入高齡社會，老年失智症（俗稱老年癡呆症）的發病率正逐年增高。統計顯示，目前我國60歲以上老人中，約有2.5%－8%的人患有此病，且患者數量仍在持續增長。

什麼是老年失智症？

老年失智症是指發生在老年期及老年前期的一種原發性退行性腦病，屬於持續性的高級神經功能活動障礙。患者在沒有意識障礙的狀態下，出現分析判斷、情緒等方面的功能障礙，嚴重影響日常生活品質。

留意早期症狀，及早因應

老年失智症的早期表現包括創造力減退、容易倦怠疲勞、健忘、情緒易怒、疑心加重、夜間多夢難眠、語言能力障礙，甚至出現性格與行為改變等。若家中長輩出現上述徵兆，應儘早就醫評估，把握治療先機。

多動腦、多運動，大腦才不老

長久以來，不少人對失智症存在誤解，認為腦細胞會不斷死亡、數量只減不增，因此主張節制用腦，避免大腦神經細胞超負荷運轉，以減緩衰老退化的過程。
不過，許多醫學專家持相反觀點：老年人更應該多動腦、多運動。適度從事閱讀、下棋、學習新事物等腦力活動，能夠刺激神經連結、維持大腦活力；再搭配規律運動促進血液循環，才能真正降低失智症的發生風險。

飲食調理：補充維生素B2與葉酸

專家建議，透過日常飲食調理也有助於預防失智症。從食物中攝取可降低失智症風險的維生素B2和葉酸，既有效又安全方便，例如深綠色蔬菜、全穀類、蛋類與豆類等，都是良好的營養來源。

中醫藥治療的研究潛力

迄今為止，國際上對老年失智症尚無理想的治療方法。中國傳統醫藥方劑在抑制失智症方面具有很大的研究空間，透過中藥滋補腎陰、活血化淤、益氣醒腦、健脾潤肺等方式對症治療，未來有望取得突破性進展。

面對高齡化浪潮，預防勝於治療。老年人平時多動腦、多運動、均衡飲食、維持社交互動，正是守護大腦健康、遠離失智症的關鍵。

延伸閱讀：老年人想要長壽須有「三寶」