中老年人如何自我調理口乾症？實用生活調理方法全解析

據統計，約有30%～50%的中老年人患有不同程度的口乾燥症。患了口乾症，除了針對病因進行治療外，平時還應注意生活調理，以緩解不適、改善生活品質。

口乾症的兩大類型：生理性與病理性

生理性口乾

醫學上把健康的中老年人出現的口乾稱為生理性口乾，認為這是由於老年人口腔腺體萎縮、唾液分泌減少所致，屬於年齡增長帶來的自然變化。

病理性口乾

還有一種口乾是由疾病所致的，稱為病理性口乾。其中最常見於糖尿病、肺結核、貧血、甲狀腺機能亢進、慢性咽喉炎、更年期綜合征以及維生素C缺乏的病人。若口乾症狀持續明顯，建議先就醫查明病因，再配合日常調理。

中老年人自我調治口乾症的生活調理方法

一、每日飲食乾稀結合，口味不宜過鹹

每日飲食應做到乾和稀結合食用，並且盡量多喝一些湯湯水水，同時注意菜餚不宜過鹹，以免加重口乾感。

二、少量多次飲水，配合中藥漱口

日常應多飲水，飲水方法宜採取多次飲用為佳，每次須少量。同時每天可漱口數次，亦可選用中藥麥冬30克、桔梗20克、甘草6克，以開水浸泡後當茶飲或用於漱口，有助生津潤燥。

三、多吃新鮮蔬菜水果，適當選食酸味水果

平時應多吃新鮮蔬菜與水果。因為新鮮蔬菜及水果不僅含有大量維生素和水分，還含有豐富的粗纖維，須經充分咀嚼方能下咽，而咀嚼的過程可以有效刺激唾液腺分泌。此外，經常吃含酸味的水果更為適宜，如山楂、杏、獼猴桃、草莓等，酸味能促進唾液分泌，緩解口乾。

總之，中老年人患上口乾症後，應在明確病因、積極治療的基礎上，堅持以上生活調理方法，持之以恆，方能有效減輕口乾帶來的不適。