老年人平時多多走動更長壽：研究證實活動量與死亡率密切相關

運動消耗能量越多　死亡風險越低

死亡危險性的高低，與透過運動消耗能量的多少有著非常密切的聯繫。保持一定的活動強度，對老年人的健康大有裨益。

美國大型調查：追蹤302名高齡老人

美國國家老齡問題研究所的研究人員，對302名年齡在70歲至82歲之間的老人進行了調查，深入探討日常活動量與健康長壽之間的關係。

六年追蹤結果：愛活動者死亡率明顯更低

經過6年的追蹤調查，共有18.2%的老人去世。其中，平時愛活動的老人死亡率為12.1%，而最不喜歡運動的老人死亡率則高達24.7%，兩者差距近一倍。

當然，死亡率的差異可能與某些疾病有關，不過研究人員在分析中已將這一因素納入考量。儘管未具體分析體育運動的強度，但研究人員指出，所有日常活動都會對最終的熱量消耗產生影響，例如從事勞動或每天多上兩層樓梯，都能累積可觀的能量消耗。

嚴謹的調查方法

研究人員對每位老人每次運動的熱量消耗進行測算，並每周透過問卷調查收集他們的運動種類及持續時間等資訊。此外，還對調查對象的身高、體重和患病情況進行了登記，確保數據的完整與可靠。

結論：多動有益　降低疾病與死亡風險

結果分析表明，運動越多，能量消耗也就越多，對患有多種疾病的老人尤其有利。堅持適量的身體活動，能有效降低患心血管疾病、癌症以及死亡的危險。

因此，建議老年人在身體條件允許的情況下，平時多走動、多參與力所能及的日常活動，如散步、做家務、爬樓梯等，積少成多，同樣能為健康長壽加分。