隨著年齡增長，老年人面臨的健康、家庭與生活變化往往帶來不小的心理壓力。要正確地對待和處理心理壓力，首先必須對自己的想法、感覺和行為負責任。一個人若能對自己負責，就敢於直面壓力；以積極的態度面對壓力，意味著清楚地認識到哪些人和事會產生心理壓力。
其實任何事都有兩面，引起心理壓力的人和事，既可以看成一種精神負擔，也可以視為一種轉機。明白這一點會使你心中有數——了解產生心理壓力的外部因素並不會帶來新的壓力，僅僅是認清已經存在的事實。當你明白為什麼這些人和事會形成心理壓力之後，就能更从容地應對它們。
要正確處理心理壓力，還必須願意改變現狀。當你認清了生活中各種壓力因素之後，就要認真對待，安排時間加以疏解。這實際上是對自己身體的一種預防性健康保養。花在保養身心上的健康投資一定會有很好的回報，讓你獲得身心的愉悅。
處理壓力有許多方法可以採用，但必須明白，沒有一種方法是「最好」的方法。每個人都需要自己摸索，找出最適合自己的方式。只有大膽嘗試不同的方法，才能知道哪種最適合自己；找到之後，還必須經常運用才能見效。
鍛煉是對付心理壓力最好的方法之一。運動可以使心肺活動量增加，代謝體內因心理壓力而產生的多餘應激激素。規律性的鍛煉能提高身體的耐受性，使身體對外界壓力因素的反應更加平緩。
研究證明，經常鍛煉可以幫助人提升精神境界、減少憂鬱情緒，長期堅持更能提高對壓力的承受力。需要注意的是，鍛煉應該從慢、從易開始，循序漸進。光憑三分鐘熱度、虎頭蛇尾式的鍛煉，對處理壓力沒有任何幫助。
自我調整也是應對心理壓力非常有效的方法，核心就是學習如何放鬆自己，做到拋開煩惱、內心平靜。具體方式包括：
• 氣功：一種幫助自我調整的有效方法；
• 習字畫畫、種花弄草：有助於陶冶性情，提升自我調整能力；
• 充足睡眠：面臨許多壓力時，先睡一覺再說，也有助於自我調整。
美國國立衛生研究院（NIH）的研究證明，自我調整及類似的自我放鬆方式有助於健康，能促進生活質量的提高。源於印度的瑜珈也是一種有效的減壓方法，它結合了鍛煉和自我調節的功能，有助於在體內營造放鬆的狀態。此外，心理暗示療法、肌肉放鬆療法、按摩和生物反饋法等，也都是不妨一試的減壓方式。
其實，決定能否成功處理心理壓力的關鍵，並非採用什麼方法，而是本人想要改變現狀的決心。許多心理壓力與長期形成的個人習慣有關，所謂「江山易改，本性難移」，要改變長年累月形成的習慣確實不容易。但世上無難事，只怕有心人——習慣是可以改變的，而且越難改變的習慣，改變之後見效越大。
成功地處理心理壓力，可以給生活帶來愉快，使身體更加健康。銀髮朋友們不妨從今天開始，選擇適合自己的減壓方式並持之以恆，何樂而不為？
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