日常生活中，許多人熱衷於晨練。專家指出，適當的晨練能讓人全天充滿活力，還有助於減少焦慮、改善睡眠品質。然而，晨練並非越早越好、越多越好，唯有講究科學方法，才能真正達到強身健體的效果。以下為老年人整理出晨練時必須留意的五大注意事項。
空腹晨練容易引發低血糖，出現頭暈、乏力等不適；剛吃飽則會加重腸胃負擔，影響消化。建議晨起後先吃些食物，待半飽狀態下稍作休息，再前往戶外進行鍛煉，較為安全妥當。
有些人清晨三、四點就起床鍛煉，之後再回去睡「回籠覺」，這種做法其實弊多於利。不但容易吸入受污染的空氣，還會擾亂生物鐘，導致疲勞、早衰。
最佳做法是等太陽升起後再開始晨練。因為日出前地面空氣污染最嚴重，且氧氣含量偏低；日出後綠色植物開始進行光合作用，吸收二氧化碳、釋放氧氣，此時空氣才真正清新宜人。
秋冬季節，若早晨氣溫過低或氣溫驟降，應暫停戶外晨練。尤其是老年人及體弱者，體溫調節能力較差，受寒後容易生病，切勿勉強外出鍛煉。
雨天仍可適度晨練，但應避開樹林。因為樹木在未受陽光照射的情況下，只吸氧吐碳（二氧化碳），此時在林中運動，反而可能造成二氧化碳中毒，危害健康。
現今的「霧」與過去的純粹「水霧」不同，由於空氣污染日益嚴重，多為「污染霧」。細小的霧滴中含有大量污染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多污染物，嚴重者可能出現呼吸困難、胸悶、心悸等症狀。因此遇到霧天，最好改為室內活動。
晨練貴在堅持，更要講究方法。老年朋友應根據自身健康狀況和天氣變化靈活調整，量力而行，才能讓晨練真正成為健康長壽的好幫手。
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